Nastavniky.ru

Обучение онлайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки сноуборда для начинающих видео

Как кататься на сноуборде: правильная техника, видео

Научиться кататься на сноуборде несложно, если этого захотеть и приложить немного усилий. В сегодняшней статье вы найдете подробные советы и инструкции о том, как первый раз встать на сноуборд и как правильно на нем ездить, тормозить и поворачивать.

Как начать кататься на сноуборде: основные правила

Вы не должны ассоциировать обучение сноубордингу с падениями, болью и в целом неприятным опытом. Необходимо разобраться в теории и понять ключевые маневры, и тогда на практике вы очень быстро все освоите, даже если решить начать кататься на сноуборде с нуля.

Прежде всего, обязательно обзаведитесь удобной многослойной одеждой, которая не будет стеснять ваши движения. Начинайте обучение и любую тренировку с растяжки и разогрева мышц. Опытные спортсмены советуют выполнять комплекс элементарных упражнений:

  • приседания;
  • прыжки на месте;
  • наклоны в стороны.

Эти действия насытят кровь кислородом, немного ускорят сердечный ритм и нормализуют дыхание. Вы сможете тренироваться без одышки и разработаете свои суставы с мышцами.

Перед тем, как научиться кататься на сноуборде с нуля, необходимо узнать, как правильно носить свое снаряжение. Вы можете нести доску в руках, подмышкой или пристегивать за спиной. Также существует специальный поводок, пристегиваемый к запястью и не позволяющий сноуборду уехать от вас с горы.

Как научиться стоять на сноуборде

Чтобы научиться кататься на сноуборде без инструктора, недостаточно прочитать инструкции и сильно этого захотеть. Вам потребуется немалое терпение и много практики, что обучение сноуборду было успешным. Начните с того, чтобы правильно подобрать длину доски для сноуборда в соответствии с вашим ростом, иначе падения неминуемы. Также рекомендуем изучить нашу статью «Как выбрать ботинки для сноуборда», чтобы быть полностью во всеоружии на склоне.

С первой минуты учитесь правильно стоять на доске: смотрите вперед, развернув немного корпус и согнув ноги в коленях для амортизации.

Легко научиться кататься на сноуборде помогут некоторые несложные упражнения для катания на сноуборде для начинающих:

  1. Переднюю ногу закрепите на доске. Застегните страховочный шнурок, просуньте ногу в крепление и закройте его. Затяните верхний, а потом нижний ремешок.
  2. Встаньте на доску и попробуйте немного подвигать ногой, ощутив фиксацию ноги креплениями.
  3. Оттолкнитесь свободной ногой, проехав некоторое расстояние на сноуборде, как на скейте. Толчки делайте осторожно, чтобы не разогнаться слишком сильно.
  4. После отталкивания поставьте толчковую ногу возле крепления и прокатитесь. Если не получается, продолжайте тренироваться.

Для выполнения упражнения потребуется пологий скат, желательно где поменьше людей:

  1. Выполните шаг 4 из предыдущего упражнения и распределите массу тела: основной вес должен давить на переднюю пристегнутую ногу. Повторяйте выполнять упражнение, учась держать равновесие. На это потребуется не более получаса.
  2. Начните немного наклоняться в стороны. В зависимости от вашей стойки, нагрузка будет переходить на пятки или носки, и доска будет поворачивать.

Итак, вы научились уверенно стоять и теперь готовы узнать, как легко научиться кататься на сноуборде.

Правильная стойка на сноуборде

Привыкнув к доске и научившись держать равновесие, можно осваивать правильную стойку и скольжение. Расположите сноуборд параллельно склону и действуйте по этой инструкции:

  1. Расположите ноги под углом 110-130 градусов.
  2. Верх тела должен быть неподвижным относительно склона, а вес нужно распределить на обе ноги. Ваш корпус должен свободно двигаться вверх и вниз, чтобы вы могли балансировать и перераспределять вас на ноги поочередно.
  3. Согните руки в локтях и опустите – они должны быть свободны. Они помогут балансировать при катании.
  4. Слегка разверните плечевой пояс вперед.

Правильную стойку вы приняли и можете немного наклониться вперед, начав движение. Наверняка вы почувствуете себя некомфортно. Поддерживайте равновесие и следите за тем, чтобы не опрокинуться назад или вперед. Теперь самое время начать осваивать премудрости техники катания на сноуборде.

Техника сноуборда для начинающих: видео

Рассмотрим основные технические моменты, которые необходимо освоить новичку, чтобы начать быстро кататься на сноуборде, даже если ваши первые шаги на склоне еще впереди.

Скольжение на заднем канте

Все новички учатся кататься на сноуборде с движения на заднем канте. Перед спуском с небольшого склона развернитесь к нему лицом и немного надавите носками на передний кант доски, вытянув руки вперед. Доска заскользит на заднем канте, но вы не отклоняйтесь назад слишком сильно, чтобы не опрокинуться. Также не наклоняйтесь вперед, иначе зароетесь лицом в снег. Если доска будет сильно ускоряться, нагрузите задний кант, подняв носки ног, и вы притормозите.

Скольжение на переднем канте

Чтобы научиться хорошо кататься на сноуборде, нужно освоить и эту технику. Все аналогично предыдущему виду скольжения, но ехать вам нужно будет спиной вперед. Развернувшись к спуску обратной стороной, согните ноги в коленях и вытяните руки вперед, поймав равновесие. Массу тела перенесите на носки и слегка подайтесь вперед, чтобы передний кант врезался в снег. Затем плавно его разгрузите, и доска заскользит. Для замедления надо надавить на передний кант. Смотрите вперед по ходу движения через плечо, регулируя направление скольжения.

Как правильно падать?

Научиться ездить на сноуборде без падений невозможно, поэтому лучше заранее узнать, как это правильно делать, чтобы не получить травму колена или локтя. Прежде всего, вам поможет защитное снаряжение: шлем, очки, наколенники.

Поняв, что вы начинаете падать, немного присядьте и постарайтесь принять компактную позу, будто вы хотите обхватить колени руками. После этого сожмите пальцы в кулак и распрямите ноги, перенеся центр тяжести передней части тела назад и избежав падения лицом.

Наиболее безопасным считается падение на ягодицы. При потере равновесия вам необходимо перенести массу тела на пятки, а локти приблизить к груди и подбородок к животу, подсесть и расслабиться, откинувшись назад. Подобные падения на снег совершенно безопасны.

Как научиться кататься на сноуборде вы почти освоили, и осталось лишь научиться поворачивать и тормозить. Двигаясь по склону на заднем канте, наберите среднюю скорость и слегка подайте верх тела в сторону предполагаемого поворота: загрузите переднюю ногу и поведите плечами. Перенося вес влево, доска повернет налево, и наоборот. Следите за тем, чтобы не повернуться боком к склону – для этого у вас еще мало опыта.

Для торможения при движении на заднем канте доски необходимо немного подсесть, одновременно перенеся центр тяжести на пятки, а плечи развернув поперек склона. Сильно надавив на пятки, вы затормозите. При спуске на переднем канте для торможения необходимо также подсесть и нагрузить доску, надавив на нее носками. Для остановки вдавите кант еще сильнее.

Видео-уроки помогут научиться кататься на сноуборде более профессионально. Из них вы можете узнать более сложные техники поворотов, скольжения и торможения.

Урок катания на сноуборде для начинающих — Новичок 1

Если вы задались вопросом как научиться кататься на сноуборде самостоятельно, если хотите обучить своих детей, любимых, друзей, но не знаете с чего начать, то ниже мы подготовили для Вас урок в котором представлен методический ряд упражнений для человека, впервые встающего на сноуборд.

Упражнения показывают, как перемещаться, как разворачиваться, подниматься вверх по склону, спускаться вниз, знакомят с упругостью доски и учат балансировать. Выполняются на плоской ровной поверхности. Подходят для любого возраста. Упражнение считается выполненным хорошо, тогда, когда вы чувствуете расслабленность во время выполнения.

Для лучшего понимания мы сделали видео урок обучения катанию на сноуборде для начинающих. Если понравилось, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки)

Упражнения для начинающих сноубордистов

Итак все готово, вы на горе или во дворе, вокруг снег рядом сноуборд, можете приступать к первому своему уроку катания на сноуборде:

  1. Поднимаем сноуборд (стоя у заднего канта). Удерживаем доску параллельно земле. Сохраняем баланс. Спина прямо, взгляд вперёд.
  2. Поднимаем сноуборд (стоя у переднего канта). Удерживаем доску параллельно земле. Спина прямо, взгляд вперёд.
  3. Поднимаем нос сноуборда (стоя у заднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
  4. Поднимаем хвост сноуборда (стоя у заднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
  5. Поднимаем нос сноуборда (стоя у переднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
  6. Поднимаем хвост сноуборда (стоя у переднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
  7. Балансирование на заднем канте. Спина прямо, взгляд вперёд.
  8. Вращение с упором на передний кант (носки ботинок). Спина прямо, взгляд вперёд.
  9. Вращение с упором на задний кант (пятки). Спина прямо, взгляд вперёд.
  10. «Лесенка вверх». От переднего канта сноуборда на снегу должны остаться параллельные ступени. Спина прямо, взгляд вперёд.
  11. «Лесенка вниз». Теперь спускаемся вниз с горы оставляя параллельные следы от заднего канта.
  12. Бег на переднем канте. Начинаем выполнять «лесенку вверх» и разгоняемся до легкого бега.
  13. «Самокат». При ровной спине и взгляде вперёд катимся на сноуборде как на самокате. Важно нуачится вести доску ровно по прямой и уметь отталкиваться «задней» ногой у заднего и переднего канта.
  14. Баланс на носу сноуборда. Упражнения выполняется с двумя встёгнутыми ногами. Из положения стоя упереться руками в снег, встав на нос доски. Сохранить равновесие и вернуться в исходное положение.
  15. Дотронуться до хвоста и носа сноуборда.
  16. «Качели». Раскачивание на сноуборде от носа до хвоста.
  17. «Прыг-Скок». Раскачивание с перепрыгиванием.
  18. «Походка сноубордиста». Упражнение 16, 17 и 18 находятся в методической связке. В 16 упражнении учимся раскачивать доску, в 17 упражнении добавляем прыжок, в 18 упражнении добавляем вращательное движение и получаем «походку сноубордиста». Важно! Делать не силой мышц, а за счет упругости доски. Собственно, упражнения с 14 по 18 и показывают новичку как пружинит его доска и как балансировать на ней.
  19. Прыжки на 90 градусов. Выполняются толчком с двух ног. По часовой и против часовой стрелки до полного оборота.
Читать еще:  Видео уроки битбокса

Катаясь на горе, опытный сноубордист выполняет все эти манёвры не задумываясь. Для того чтобы облегчить и ускорить путь молодого сноубордиста маневры выделены в отдельные упражнения.

После того как освоите эти упражнения можете переходить к следующему уроку обучения сноуборду Новичок 2

Как научиться кататься на сноуборде

Выбираем курорты для обучения, экипировку и проходим инструктаж

Первый прообраз сноуборда появился в 1929 году. Это была вырезанная фанера без фиксации ног с привязанной веревкой для управления. Современный сноуборд представляет собой конструкцию со скользящим основанием с одной стороны и с креплениями для ботинок с другой.

Управление сейчас происходит за счет металлических кантов по краям. Известный факт, что в конце 70-х годов прошлого века на многих курортах сноубордистов не пускали на горнолыжные склоны. Владельцы курортов считали, что они портят трассы, не владеют техникой катания и постоянно падают на подъемниках. Поэтому любители сноуборда самостоятельно поднимались на гору и катались вне трасс. А широкая доска позволяла спускаться по неподготовленным склонам.

Сейчас это зрелищный и популярный олимпийский вид спорта с различными дисциплинами, причем научиться кататься на сноуборде может каждый желающий.

Где лучше учиться кататься на сноуборде

Обучение катанию на сноуборде лучше начать на пологой учебной трассе. Сноубордистам, в отличие от горнолыжников, в первое время не нужен подъемник. Они легко поднимаются вверх, а освоение подъемника у начинающих сноубордистов вызывает трудности.

Фиксация ног на одной доске, непривычное положение корпуса и движение боком приводит к длительному привыканию к снаряжению. Поэтому не стоит спешить выезжать в большие горы. Отработайте навыки катания на сноуборде на горнолыжных комплексах рядом с местом проживания.

Далее смело отправляетесь покорять самые красивые и популярные горные курорты России: Красную Поляну и Домбай на Кавказе, Белокуриху на Алтае, Шерегеш в Кемеровской области, Абзаково на Урале. Отметим также всесезонный крытый комплекс в Москве «Снеж.ком», где легко и безопасно изучать новый вид спорта.

Красная Поляна

Домбай

Белокуриха

Шерегеш

Абзаково

«Солнечная долина»

Посмотрите полный список горнолыжных курортов России.

Выбираем сноуборд: на что важно обратить внимание

Чтобы выбрать свой первый сноуборд, надо определиться с целью катания. Сноуборды классифицируются так:

  • Универсальные (All Mountain) — классические конструкции позволяют спускаться с подготовленных склонов и пробовать фрирайд, отлично подходят новичкам. Присутствует направленность, то есть ехать можно только одной стороной вперед, так как ширина, длина и жесткость носка и хвоста отличаются.
  • Фристайл — доска менее короткая и легкая, подходит для выполнения трюков в парках, не имеет направленности (Twin-tip), то есть носок и хвост — близнецы.
  • Фрирайд — форма более широкая и присутствует направленность, такие доски предназначены для катания по неподготовленным склонам.
  • Карвинг (спортивные) — узкие, жесткие и длинные доски с жесткими ботинками и специальными креплениями, присутствует направленность, только для подготовленных склонов и профессиональных сноубордистов.

Покупать сноуборд, подходящий для собственного стиля катания, лучше после 1-2 месяцев тренировок.
Фото: pixabay.com

Выбор сейчас очень широкий, но, как ни странно, специалисты советуют учиться кататься на сноуборде, взятом напрокат, в тест-центре или у друзей. В таком случае можно попробовать разные виды досок. А после регулярных тренировок в течение 1-2 месяцев или сезона можно покупать сноуборд, подходящий для собственного стиля катания.

При покупке следует обратить внимание на информационный лист на обратной стороне доски, где написаны все характеристики и техники катания.

Характеристики сноуборда

1. Прогиб

Классический Камбер (Camber) с двумя точками для веса на носу и хвосте дает хорошую маневренность, прилегание к снегу и скорость, больше подходит для продвинутых и катания в парках.

Обратный Рокер (Rocker) — точка веса в центральной части позволяет не зарываться в глубоком снегу и прощает ошибки новичкам.

Плоский Флэт (Flat) полностью касается снега, хорошая устойчивость, маневренность, но можно зацепиться кантом и упасть, подходит для начинающего катания в парке.

Комбинированные (Hybrid) — различные сочетания достоинств вышеперечисленных прогибов предназначены для разных целей. Комбинации Камбера и Рокера или Флэт и Рокера более дружелюбны для новичков.

При покупке доски держите в голове ряд характеристик, которые помогут вам с выбором.
Фото: pixabay.com

2. Жесткость

Измеряется по шкале от 1 до 10 и делится на три степени:

Низкая — от 1 до 5. Для начинающих и для обучения на небольшой скорости, прощает неправильные движения. Важно, что чем больше вес ученика, тем жесткость должна быть больше.

Средняя — от 5 до 7. Для опытных, катающихся на большой скорости.

Высокая от 7 до 10. Рассчитана на профессионалов.

3. Длина

Выбирается по стилю катания, весу и росту.

4. Ширина

Зависит от размера ботинок и стиля катания. Для 45 размера и больше выбирать следует сноуборд более широкий, они идут с отметкой «wide».

Как только вы определите для себя конкретные характеристики, то выбор в магазине существенно сузится. И вы сможете найти ту доску, которая лучше вам подойдет.

Какая экипировка понадобится

Важные правила при подборе снаряжения, если вы решили научиться кататься на сноуборде.

  • Первое, что надо приобрести, это ботинки, потом крепление и доску, так как, возможно, они будут несовместимы.
  • Не экономьте на ботинках — это самое важное в катании! Не стоит брать как очень дорогие, так и очень дешевые, ботинки должны быть комфортны и удобны. Жесткость ботинок измеряется также по шкале от 1 до 10. Оптимальное значение для начинающих бордеров 3-5. Внутренник ботинка должен сидеть на ноге плотно и точно, нога — не болтаться, а пятка — не подниматься вверх-вниз. Если внутренник не подходит из-за особенности стопы, то обратите внимание на формуемые ботинки.
  • Фиксацию голеностопа обеспечивает шнуровка, которая бывает двух типов. Классическая со шнурками и петлями, которая нам более привычна. Если вдруг шнурок порвется, то его легко заменить. Но процесс шнурования занимает время и силы. Быстрые шнуровки, разновидностей несколько (например, затяжная или BOA), обычно это один или два шнурка со специальными зажимами. Необходимо несколько раз проверить шнуровки на удобство. Если шнурок выйдет из строя, заменить его можно будет только в сервисе, но такие случаи редки.
  • Покупку ботинок совершать только после тщательной примерки. Примерять ботинки на горнолыжные высокие носки. И обязательно походить в ботинках 10-20 минут.
  • Как только определись с доской и обувью, можно подбирать крепление. Опять же: сначала ботинки, потом крепление под них. В разнообразии крепления можно растеряться, главная их функция — плотно держать ботинок. На что стоит обратить внимание? Современные пластиковые материалы сейчас достаточно прочны, к тому же они легче металлических. Но если вес сноубордиста выше среднего, то остановить выбор на усиленных вариантах. Ботинок должен спокойно вставать в крепление, все стрепы и застежки легко застегиваются.
  • Последнее, что необходимо сноубордисту, — это индивидуальная защита. Минимум шлем и шорты, хорошо дополнить наколенниками, маской, защитой запястья и спины.

Можно ли научиться кататься самостоятельно на сноуборде

Готовьтесь к тому, что процесс обучения без друга-сноубордиста или инструктора пройдет дольше по времени. Отсутствие страховки приведет к частым падениям, возможно, к разочарованию в катании и в своих силах. Если вы решили в одиночку самостоятельно освоить сноуборд, то наберитесь терпения.

Перед первым спуском необходимо выполнить упражнения на плоской поверхности с одной пристегнутой ногой. Пристегнуть надо ведущую ногу, которая всегда будет первой по направлению движения. Если вы не знаете, какая нога ведущая, то первые упражнения пробовать на каждой ноге. На какой удобнее, та и ведущая.

Элементарные упражнения: поднять сноуборд на месте, покрутиться на месте, походить. Далее оттолкнуться свободной ногой от снега и прокатиться на сноуборде по прямой, по кругу и восьмерке, меняя положение толчковой ноги перед сноубордом и за сноубордом.

Первый спуск: как подготовиться и проехать по склону

Первый спуск на учебном склоне выполняется в основной стойке сноубордиста с одной пристегнутой ногой. Основная стойка — бедра, колени и голеностопы слегка согнуты, вес распределен равномерно на обе ноги, руки немного в стороны от корпуса, бедра и плечи развернуты в направлении движения.

Далее сделать несколько упражнений на баланс в спуске по прямой:

Как научиться кататься на сноуборде: уроки с видео для начинающих

Те, кто думают, что зима — холодное и унылое время года, никогда не мчался по снежным склонам, рассекая могучие вершины гор на сноуборде или лыжах.

Если вы не новичок, то знаете азы катания на борде, но если вы становитесь на доски для скольжения впервые, то парочка советов для начинающих не помешают.

Мы уже рассказывали как научиться кататься на лыжах в нашей прошлой статьей, а сейчас подробнее поговорим о том, как самостоятельно начать кататься на сноуборде, если вы уверены, что справитесь без помощи инструктора. Ниже мы детально опишем как правильно освоить технику сноубординга с нуля, но сначала проверьте, все ли у вас есть для катания или какой-то экипировки не хватает.

Одежда

Необязательно сразу покупать весь комплект профессиональной сноубордической одежды, вдруг вы не получите удовольствия от катания и больше не ступите ногой на доску? Для первого раза вполне достаточно простого набора зимней одежды:

  • Непромокаемые штаны. Поверьте, вначале вашего обучения большую часть времени вы проведете на попе – после падения или просто во время передышки, поэтому непромокаемые штаны — must have на снежном спуске.
  • Непромокаемые перчатки. Руки, как и ваша попа, будут много контактировать со снегом. Если оденете обычные перчатки — промозглые культяпки вам обеспечены. К тому же, непромокаемые перчатки, которые, к слову, можно арендовать в пункте выдачи снаряжения, послужат хорошей подкладкой под пятую точку, если вы решите отдохнуть сидя.
  • Короткий пуховик. На замену специальной сноубордической куртки для первого раза вполне сгодится обычный зимний пуховик. Советуем предварительно снять с капюшона мех, иначе рискуете остаться без него.
  • Шапка. Конечно, мы не советуем пренебрегать средствами защиты и не надевать специальный шлем, но, если вы по каким-то причинам решили отказаться от шлема, то наденьте толстую зимнюю шапку (в этом случае к старому доброму маминому совету стоит прислушаться).
  • Термобелье. Термобелье не даст вам замерзнуть и отведет лишнюю влагу от тела, создавая для вас комфортные условия для активного отдыха в холодную пору. Как выбрать термобелье мы уже рассказывали в нашей предыдущей статье. Купить качественное термобелье с хорошим кэшбэком можно на Покупоне.
Читать еще:  Уроки по индизайну

Средства защиты

Защитная экипировка нужна не только новичкам, но и продвинутым сноубордистам. Поэтому советуем взять в аренду необходимый комплект защитного снаряжения, чтобы драйв и веселье не превратились в испорченное настроение от полученных травм.

В минимальный комплект защиты для сноубординга входит:

Задумываетесь о приобретении личного комплекта? Купить шлем, защитную маску и другие аксессуары для сноубординга с хорошим кэшбэком можно на нашем сайте.

Выбираем доску и ботинки

Сноуборды имеют разный размер и тип прогиба в зависимости от роста и навыков сноубордиста.

На пункте выдачи сноубордов уточните ваш рост и уровень подготовки, после чего менеджер выдаст подходящую вашим параметрам доску. Если же вам необходимо выбрать доску самостоятельно, то следуйте советам ниже.

Как выбрать размер доски

Высота доски не должна превышать уровень вашего носа и не должна быть ниже вашего подбородка. Другими словами, выбирайте доску, которая на 15 см ниже вашего роста. Это правило подходит для универсальных или, как их еще называют, All-Mountain сноубордов.

Если вы выбираете сноуборд для фрирайда, выбирайте доску меньше своего роста на 10 см. Фрирайд — это спуск на сноуборде по диким склонам, то есть там, где нет специально подготовленных трасс. Новичкам советуем на время забыть этот термин, так как такие спуски представляют большую опасность для начинающих сноубордистов.

К сведению, также существуют доски для фристайла. Фристайл в сноубординге — это спуск на доске с выполнением всевозможных трюков: прыжков, сальто или грэбов на специальной трассе. Доску для фристайла нужно выбирать на 8-10 см ниже своего роста.

Для выбора идеального по вашим параметрам сноуборда, вы также можете воспользоваться данной таблицей:

Выбираем тип прогиба доски

Доски для сноубординга бывают четырех типов прогиба:

  • Камбер. У такой доски приподнята центральная часть, что позволяет массе тела равномерно распределяться по поверхности. Катание на такой доске требует хорошей техники управления, поэтому новичку не советуют проходить обучение на таком сноуборде.
  • Рокер. Концы доски выгнуты, а центральная часть касается с поверхностью. Дугообразная форма и одна точка опоры позволяет лучше контролировать процесс езды, доска послушная и легка в управлении – идеальный вариант для новичков.
  • Флэт. Концы доски приподняты, а центр абсолютно ровный. Такой сноуборд хорошо подходит для неспешного катания сноубордиста-аматора или для трюков фристайлера.
  • Гибрид. За счет симметричных изгибов такой доски можно развивать высокую скорость, подходит для профессионалов.

Ботинки

Доска выбрана, остается дело за малым — выбрать подходящие ботинки. Ботинки, как обычно, выбираются по размеру ноги. Во время примерки проследите, чтобы ноге было комфортно: ботинки не должны давить, но и не должны свободно болтаться.

Не заправляйте штаны в ботинки и делайте плотную шнуровку: сноубордическая обувь должна хорошо прилегать к телу.

Настройка угла крепления

Крепление — это составляющий элемент сноуборда, который удерживает сноубордиста (райдера) на доске. После использования сноуборда предыдущим райдером крепления могут быть развернуты под разные стойки (разные углы положения ног на доске). Для начинающих рекомендуют выбирать универсальную стойку.

Универсальная стойка на сноуборде устанавливается следующим образом: угол крепления ведущей (передней) ноги ставим на 15-20 градусов, а задней — от 0 до 15 градусов.

Как определить какая нога ведущая? Попросите кого-то слегка толкнуть вас в спину: если вы автоматически шагнули вперед правой ногой, то ведущая — правая, если левой — левая.

Настроить угол крепления вам помогут специалисты пункта проката снаряжения. Как настроить угол крепления самому смотрите на видео:

Подготовка к спуску

Наконец вы полностью готовы к выходу на трассу. У нас есть совет: не опускайте сноуборд в снег как только вышли из помещения. Дайте борду остыть, иначе доска растопит снег, который, превратившись в воду, моментально замерзнет и прилипнет к скользящей поверхности затрудняя движение.

Сноуборд лучше надевать сидя на ровной поверхности. Чтобы правильно одеть сноуборд и в дальнейшем понять принцип езды, рассмотрим схему крепления на рисунке:

Вставляем ногу в крепление, чтобы пятка и голень плотно прижались к хайбэку. После этого застегните поочередно верхний и нижний стрэп. Регулируйте бакли так, чтобы ноги крепко были охвачены ремнями, ноги не должны болтаться в креплениях.

Для небольшой тренировки перед спуском попробуйте проскользить с одной пристегнутой передней ногой на ровной поверхности, будто разгоняетесь на самокате, отталкиваясь задней ногой со стороны заднего канта. Свободную ногу при хорошем разгоне ставьте посередине борда. Это упражнение поможет прочувствовать доску и темп скольжения по гладкому снегу.

Кант — это металлический край на скользящей поверхности сноуборда, который помогает вам тормозить и поворачивать на снегу. У сноуборда есть два канта: задний (возле пяток) и передний (возле носков).

Перекантовка, или как еще говорят «переход с канта на кант» — это и есть процесс катания с переносом силы тяжести с переднего на задний кант.

Посмотреть тренировочное упражнение перед первым спуском можно на видео:

Теперь вы готовы к спуску, но надо же еще подняться с пристегнутыми к доске ногами. Если вас двое, то вопросов возникнуть не должно, но если помощи со стороны ждать не приходится, то перевернитесь с попы на живот, помогая себе руками, и, встав на колени, оттолкнитесь назад и выпрямьтесь.

Спуск на сноуборде

Ну что, к спуску готовы?! Съезд на сноуборде для парня, девушки или ребенка не имеет различий, поэтому основы и правила для всех одинаковы.

Учимся спуску на заднем канте

Упражнение 1. Первый спуск будет на заднем канте. Сноуборд перпендикулярен склону, ноги чуть согнуты в коленях, а ваша голова, плечи и туловище смотрят вперед по ходу движения. Руки будут балансировать, пытаясь удерживать равновесие, поэтому пока держите их так, как вам будет удобно.

Начинайте спуск перенося вес тела на пятки, надавливая на задний кант. Не подавайте таз назад, пытаясь сохранить равновесие, так вы быстро упадете и устанете. Постарайтесь отклоняться назад или вперед за счет переноса массы тела на хайбэк или стрэпы соответственно, а не за счет напряжения мышц.

Съезжайте вниз, балансируя телом на заднем канте. Опускаясь на носки, вы будете увеличивать скорость, поднимая носки — тормозить.

Для первого спуска будет достаточно плавного скольжения на заднем канте. Спуститесь на заднем канте несколько раз, если с первого раза не удалось почувствовать особенность техники такого спуска. Когда станете чуть увереннее в своих навыках, можно переходить к следующему приему «Елочка».

Упражнение 2. Начиная спуск на заднем канте, как описано в первом упражнении, перенесите вес тела на одну ногу, сноуборд поедет в сторону ведущей ноги. Проехав немного, притормозите, перенося вес тела на хайбэк. После этого перенесите вес тела на другую ногу и повторите маневр. Траектория движения напоминает елочку, откуда и пошло название упражнения.

Как контролировать спуск на заднем канте смотрите на видео:

Спуск на переднем канте

На этот раз вам придется освоить спуск на переднем канте, который происходит спиной назад.

Встаньте спиной к склону, поднимаясь с колен на носки, на передний кант. Распределяем вес по центру доски. Держите равновесие, согнув ноги в коленях и балансируя бедрами. Опуская пятки, вы будете набирать скорость, поднимая их — тормозить. Не забывайте про упор на носки, иначе рискуете упасть назад (словить задний кант, как говорят опытные райдеры).

После попробуйте переместить вес на одну из ног. Переместите вес на левую ногу — поедите влево, на правую — вправо.

Упражнения для тренировки спуска на переднем канте на видео:

Перекантовка

Вы проработали упражнения на заднем и переднем канте, теперь переходим на плоскую доску, то есть на спуск привычным всем способом — доска параллельна склону.

Чаще всего новички предпочитают начинать спуск с заднего канта, но каждый может делать так, как ему удобно.

Встаньте перпендикулярно склону на задний кант (на пятки), после направьте «нос» доски к склону ведущей ногой и перенесите на нее вес тела, лицо и туловище смотрят вперед — не забывайте об этом.

В панике в голове может проскочить вопрос «как тормозить»? — Спокойно! Просто перенесите вес тела на хайбэк, таким образом встав на задний кант. Не делайте резких спонтанных движений, можете словить кант и упасть.

Читать еще:  Работа в экселе видео уроки для начинающих

Приподнимите пятки, переходя на передний кант. Немного расслабьтесь и дайте сноуборду свободу, слегка опустив пятки. Вес равномерно распределен на плоскости доски. Сноуборд снова постепенно разворачивается носом к склону. Готовимся к повороту, перенося вес на ведущую ногу.

Теперь снова слегка наклоняемся назад, переходя на задний кант. Не смотрим под ноги, только вперед, по ходу движения. Колени все так же согнуты.

Переносим вес тела на центр доски, ослабляя давление на пятки. Нос борда разворачивается параллельно склону. Нагружаем потихоньку передний кант, поднимая пятки и так до конца трассы. Вот и весь принцип перекантовки — езда дугами.

Чтобы лучше понять как кантоваться, рекомендуем посмотреть обучающее видео:

Только практические занятия помогут вам полностью понять технику катания на сноуборде и стать опытным спортсменом, который, возможно, поучаствует в такой соревновательной дисциплине сноубординга, как слалом и осилит тяжелую технику езды — карвинга.

Где ездить и практиковаться? — Покупон спешит предложить выгодные предложения горнолыжных туров в Карпатах и Буковель со скидками на нашем сайте. Учиться кататься на снежных трассах можно и не уезжая далеко, например в горнолыжных спортивных комплексах вашего города.

Катались ли вы на сноуборде? Что можете порекомендовать начинающим? Делитесь опытом в комментариях!

Сноуборд Уроки Для Начинающих

КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.

В этом видео ты научишься всем основным движениям на сноуборде с нуля. Посвяти им первые дни на склоне.

Сноуборд, обучение катанию для начинающих. 1. Упражнения, правильное выполнение.

Ссылка на часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=arEfzXbG7dQ Ссылка на часть 3: https://www.youtube.com/watch?v=EQm1r8jKFwg Показываю .

Школа сноуборда. Урок 6 — повороты с перекантовкой

На шестом уроке вы освоите повороты с перекантовкой. СОВЕТЫ ИНСТР.

КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: ПЕРЕКАНТОВКА

Если ты освоил базовые движения из предыдущего видео, самое время научиться перекантовке. В этом видео.

Как научиться кататься на сноуборде (выбрать доску, основы катания)

В этом ролике мы расскажем вам, как новичку научиться кататься на сноуборде, выбрать доску для катания на.

Школа сноуборда. Урок 4 — Первые шаги на склоне

Смотрите в видео, как правильно сделать первые шаги на склоне. .

Как научиться кататься на сноуборде

http://www.life-pedia.ru/article/1254 Видеостатья на тему «Как научиться кататься на сноуборде» © http://Life-Pedia.Ru/

Просто ли научиться кататься на сноуборде?

Лайфхак для начинающих. Если вы думаете, чем заняться в последние зимние выходные, попробуйте катание.

Уроки по сноуборду для начинающих

Уроки сноуборда,азы для начинающих,склон горы Воронина.

ТОП-10 трюков на сноуборде, которые лучше выучить первыми

Открой доступ к видеоурокам нашей школы по ссылке: http://sss.sobolevsnowboardschool.com/y/5226f71 Мои соц сети: Inst: https://www.instagram.com.

Школа сноуборда для начинающих. Урок №1: как почувствовать сноуборд

Как почувствовать сноуборд — первая серия одного из лучших российских обучающих фильмов по сноубордингу.

ТОП-5 СОВЕТОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПЕРЕДНИЙ КАНТ СНОУБОРДА

В этом долгожданном видео мы расскажем тебе о некоторых хитростях при переходе на передний кант. На этом.

Школа сноуборда. Урок 1 — Как купить сноуборд?

В этом видео вы узнаете, как купить сноуборд! СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА.

КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: ОСНОВЫ КАРВИНГА

В этом видео описаны самые базовые принципы карвинговых поворотов, они позволят почувствовать стабильнос.

Школа сноуборда : основы трюков с вращениями + разбор ошибок

Открой доступ к видеоурокам нашей школы по ссылке: http://sss.sobolevsnowboardschool.com/y/5226f71 Мои соц сети: Inst: https://www.instagram.com.

Как правильно настроить угол креплений на сноуборде | Сноуборд уроки для начинающих

Новости сноубординга, сноуборд видео, фото и музыка. https://vk.com/snowboardy http://snowboard.com.ru .

Школа сноуборда| Сезон 9 урок 1| Управление телом

Это старт девятого сезона школы сноуборда на Slenergy! С вами по-прежнему инструктор международной категории.

6. ПОВОРОТЫ на сноуборде. 5 ошибок при поворотах

Наши курсы можно купить по ссылке: https://sobolevsnowboardschool.com/study.php График моих мастер-классов: https://taplink.cc/alexey_sobolev.

ТОП 5 СОВЕТОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ СНОУБОРДИСТОВ.

Этим видео мы продолжаем рассказывать о полезных навыках на сноуборде, а так же делиться советами, которые.

Простые Движения, часть 1 — сноубординг для начинающих

Лучшее обучающее видео по сноубордингу. PROстые движения, часть 1 Все три части на торренте: http://rutracker.org/forum/viewt.

1. Что нужно знать перед тем как встать на сноуборд

Наши курсы можно купить по ссылке: https://sobolevsnowboardschool.com/study.php График моих мастер-классов: https://taplink.cc/alexey_sobolev.

5 советов для новичков в сноуборде

Наши курсы можно купить по ссылке: https://sobolevsnowboardschool.com/study.php График моих мастер-классов: https://taplink.cc/alexey_sobolev.

Основы карвинга на сноуборде. Видео урок.

Друзья, сегодня мы расскажем об основах карвинга — как делать, как совмещать с трюками и как карвить на сноуб.

Сноуборд первая тренировка

Сноуборд первая тренировка. Девушка первый раз на склоне. Что и как?! 4 основных упражнения.

Школа сноуборда | Сезон 10 урок 1| Поездка задом наперед и реверсивные повороты

Мы так долго этого ждали! Новый сезон школы сноуборда с Ильей Косяченко, инструктором международной катего.

Школа сноуборда. Урок 7 — базовые элементы фристайла

Первый урок фристайла от Slenergy! СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА — http://slenergy.ru/?p=10.

Просто все: как кататься на сноуборде

Сейчас на улице большое количество снега к несчастью автомобилистов, и к радости сноубордистов. Подробнее.

Школа сноуборда для начинающих. Урок №9: карвинг

Карвинговые повороты — девятая серия одного из лучших российских обучающих фильмов по сноубордингу от.

Сноуборд, обучение катанию для начинающих. 2. Пример обучение Юры с нуля.

Ссылка на часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=8kRaqv5qd7Y Ссылка на часть 3: https://www.youtube.com/watch?v=EQm1r8jKFwg Съемка реального .

Сноуборд для начинающих

Несколько советов для тех, кто решил покататься.

Сноуборд, обучение катанию для начинающих. 3. Пример обучения Юли с нуля.

Ссылка на часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=8kRaqv5qd7Y Ссылка на часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=arEfzXbG7dQ Съемка реального .

Школа сноуборда для начинающих. Урок №2: скольжение на одной пристегнутой ноге

Скольжение на одной пристегнутой ноге — вторая серия одного из лучших российских обучающих фильмов по сноу.

Школа сноуборда. Урок 8 — трюки на вращение на склоне

На этом уроке вы освоите вращение на склоне: 180, 360, nose и tail roll. СОВЕТ.

Школа сноуборда. Урок 18 — Короткие повороты

На втором уроке пятого сезона школы сноуборда вы узнаете как подготовиться к выполнению коротких поворото.

КАК СДЕЛАТЬ ФРОНТСАЙД 180 НА СНОУБОРДЕ

Когда ты уже уверенно стоишь на доске и освоил базовые прыжки, самое время начать осваивать базовые трюки.

Школа сноуборда| Сезон 9 урок 5| Фрирайд. Часть 1

Инструктор международной категории Илья Косяченко и его ученики покажут, как вести себя на неподготовленн.

3 упражнения, чтобы улучшить катание в свиче

Друзья, на данный момент мы отсняли еще 5 уроков. Будем стараться их все залить в феврале))) А пока я провожу.

Школа сноуборда для начинающих. Урок №4: боковое соскальзывание

Боковое соскальзывание — четвертая серия одного из лучших российских обучающих фильмов по сноубордингу.

Школа сноуборда. Урок 22 — Жесткий сноуборд: тренируем идеальную стойку

На третьем уроке школы сноубординга Slenergy наш инструктор Илья Косяченко вместе с учеником с внушительным.

Школа Funcarve. Урок 4. Перекантовка

Funcarve — это школа экстремального карвинга на сноуборде. Совместно с ребятами мы записали несколько видео.

Школа сноуборда. Урок 9 — Прыжки с трамплина для начинающих

Сегодня вы освоите первые прыжки с трамплина, основные правила и грэбы. .

Как правильно настроить крепления для сноуборда | Сноуборд уроки для начинающих

Новости сноубординга, сноуборд видео, фото и музыка. https://vk.com/snowboardy http://snowboard.com.ru .

Как быстро научиться кататься на сноуборде

Давно хотели встать на сноуборд, но не знаете с чего начать? Или уже встали на доску, но лучше всего получает.

Видео урок 1: как кататься на сноуборде. Поворот и перекантовка.

Друзья, мы решили помочь вам освоить сноуборд. PS Простите за саморекламу, но самый большой выбор досок.

Школа сноуборда. Урок 20 — Жесткий сноуборд: основы катания

Свершилось! Мы запускаем новый сезон школы сноубординга Slenergy! С нами несравненный инструктор международно.

Школа сноуборда. Урок 19 — Карвинговые повороты с заклоном

На третьем уроке пятого сезона Илья Косяченко расскажет как выполнять карвинговые повороты с заклоном.

Школа сноуборда для начинающих. Урок №3: торможение на одной пристегнутой ноге

Торможение с одной пристегнутой ногой — третья серия одного из лучших российских обучающих фильмов по сноу.

Школа сноуборда | Сезон 10 урок 3 | Укладка на переднем канту

Третий урок нового сезона школы сноуборда посвящен укладкам на переднем канту. Бессменный инструктор Илья.

Школа сноуборда. Урок 14 — Карвинговые повороты с разгрузкой вверх

На первом уроке шестого сезона Илья Косяченко расскажет как выполнять карвинговые повороты с разгрузкой.

Cноуборд для начинающих, видео уроки | Как встать на сноуборд

Новости сноубординга, сноуборд видео, фото и музыка. https://vk.com/snowboardy http://snowboard.com.ru .

СПОРИМ не отличишь ОРИГИНАЛ или ФЕЙК! ТОРТ КОПИЯ челлендж

КТО ХУЖЕ НАРИСУЕТ 3D РУЧКОЙ, СЪЕСТ ЭТО ЧЕЛЛЕНДЖ !

ЛОБ в ЛОБ! BMW против MERCEDES!

24 ЧАСА ПРИ ВИРУСЕ — ВЫЖИВАНИЕ

Qahqaha — Oilaviy kulgu nomli konsert dasturi 2020 #UydaQoling

кто ХУЖЕ СЕБЯ ПОДСТРИЖЕТ, получит 250.000 РУБЛЕЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! (Вильям Бруно, Герасев)

Воскресный вечер с Владимиром Соловьевым от 12.04.20

Andrea Bocelli: Music For Hope — Live From Duomo di Milano

Моя новая тачка — Mazda RX-8 на 2JZ. Дрифт-корч под проект.

ДЖАВИД НА КАРАНТИНЕ

Offroad Жига 300 сил тащит) возвращение домой. )

Мама Дана Балана спела на сцене Голоса страны

ЧИТАЕМ ВАШИ ШУТКИ #3

Актер Антон Лапенко о своих персонажах, усах и многодетной семье. Вечерний Ургант. 10.04.2020

Туркия мехмонхонасида қолиб кетган актёрлар тақдири

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector