Nastavniky.ru

Обучение онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивные видео уроки

Обучающие видео уроки по фитнесу и спорту

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО УРОКИ ПО ФИТНЕСУ И СПОРТУ
ВСЕ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ДОСТИГАТЬ ОТЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Чтобы вовремя узнавать про новые видео уроки ПОДПИШИТЕСЬ – И ЖИВИТЕ СО СПОРТОМ !

Когда растут и развиваются ваши мышцы
Принципы работы вашего тела – адаптация к внешнему воздействию

Спортивное правило номер один
С чего нужно начинать чтобы получить реальные результаты в спорте

Техника выполнения спортивных упражнений
Как научиться делать упражнения и зачем нужна правильная техника

Станет ли талия толще от тренировки пресса
Вы узнаете откуда появляется живот и почему нужно тренировать мышцы пресса

Как правильно разминаться перед тренировкой
Пример правильной гимнастической разминки и разогрева перед силовыми нагрузками

Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
Простые и доступные упражнения для развития гибкости и улучшения осанки

Базовые упражнения для набора массы и силы
Что такое базовые упражнения в силовом спорте и бодибилдинге

Как возвращаться к тренировкам после болезни
Инструкции о том, как правильно начинать тренировки после простуды, гриппа и т.д.

Как правильно дышать при силовых тренировках
Правильное дыхание во время силовых упражнений, когда делать выдох и вдох.

Вред ожирения и правильный вес
Избыточный вес, ожирение, причины, способы решения проблемы

Как накачать бицепс отжиманиями от пола
Я отвечаю на вопрос – можно ли отжиманиями от пола накачать бицепс

Мышцы разного размера – что делать ?
Как выровнять размеры мышц и развивать их пропорционально

Толстеют ли, если бросают занятия спортом
Могут ли мышцы превратится в жир ? Почему некоторые люди толстеют бросая спорт ?

Эффективна ли ваша методика тренировок
Как оценить правильность ваших тренировок и режима питания

Можно ли пить воду на тренировке
Мои рекомендации по режиму питья во время занятий спортом, а так же до и после тренировки

Влияние курения на занятия спортом
Как влияет курение на развитие мышц и на весь организм

Увеличение мышц во время тренировки
Почему мышцы увеличиваются в объеме во время выполнения упражнений

Зачем нужен дневник тренировок
Чем полезен дневник тренировок и почему важно вести записи

Как правильно тренироваться, чтобы похудеть
Правила тренировки если вы хотите избавляться от лишних жиров – время тренировки, нагрузки, подходы и повторения, отдых между подходами и общие рекомендации.

Почему результат зависит от вида тренировки
Почему разные типы нагрузок по разному влияют на организм.
Чем отличаются разные виды нагрузок.

Как нужно действовать чтобы накачать мышцы
Правила и рекомендации для тех кто хочет набрать мышечную массу.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться
Количество тренировок зависит от вашей цели и от степени тяжести нагрузок.

Сколько нужно делать подходов и повторений
Что такое подходы и повторения, и сколько их нужно для достижения результата.

Когда появится результат от тренировок
Изменения есть даже от одной тренировки. Добавьте к спортивным занятиям правильное питание и вы добьетесь хороших результатов.

Как повышать нагрузки занимаясь спортом
Спортивные тренировки должны укреплять тело, а не ломать его. Занимайтесь регулярно и шаг за шагом развивайте свои возможности.

Почему нужно менять программы тренировок
Не тренируйтесь все время по одинаковой программе, поддерживайте интерес к тренировкам.

Постановка задачи для тренировок
Приступая к занятиям нужно четко обозначить свою цель, тогда станет ясно какой тип нагрузок нужно использовать.

Регулярность спортивных тренировок
Регулярные занятия – основа прогресса. Проявите терпение и вы добьетесь многого !

Почему вы занимаетесь фитнесом и не худеете.
Краткий обзор ваших действий при занятиях фитнесом с целью похудения.

Чтобы вовремя узнавать про новые видео уроки, статьи и другие события на сайте
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Контакты

НАПИСАТЬ ПИСЬМО
WhatsApp & Viber
Для текстовых сообщений
+7 (977) 832-30-77 (Москва)

Программы видео тренировок

Пора попробовать заниматься дома с видео тренировками

Вы — новичок в мире фитнеса и ищете способ начать занятия прямо из дома?

Мы готовы предложить решение для вашей проблемы: видео тренировки в домашних условиях, которые представлены на этой странице, помогут вам как начать ваш путь в мире фитнеса и здорового образа жизни, так и поддерживать уже имеющуюся физическую форму. Давайте попробуем разобраться, чем так хороши домашние тренировки, и почему такой способ поддержания хорошей формы является одним из оптимальных в жизни современного человека?

Не у всех есть время на походы в спорт-зал. Часто люди бесконечно собираются на первую тренировку, хотят приобрести абонемент, но все усилия тщетны — плотное расписание не позволяет выкроить час-два на посещение фитнес-центра, как бы ни хотелось. Ведь сам процесс займет гораздо больше, чем один час драгоценного времени: дорога туда и обратно, подготовка к тренировке, разминка — у занятых людей нет времени на длинную спортивную рутину, которая, в случае сидячего или малоактивного образа жизни, востребована. Физическая активность — это не только способ держать себя в хорошей физической форме и ощущать себя привлекательным, это большой вклад в свое здоровье; и если вы из тех людей, кто осознает всю важность поддержания физической формы, но не имеет никакого времени на зал — видео тренировки это то, что вам нужно.

Видео тренировки в домашних условиях не требуют специального оборудования; вам не понадобятся гантели, штанги или силовые ленты, эспандеры и другие атрибуты фитнес-центров. Не многие знают, но тренировки с собственным весом — это основа основ, которую необходимо усвоить, прежде чем переходить к занятиям на фитнес-тренажерах. Еще меньшее количество людей знает, что тренировок с собственным весом совершенно достаточно для поддержания хорошей физической формы — приседания, выпады, отжимания и огромное множество вариаций упражнений на все группы мышц могут быть выполнены в домашних условиях, и все, что вам понадобится — это немного свободного пространства в пределах вашего дома или квартиры.

Читать еще:  Ламинирование ресниц уроки пошагово для начинающих

Домашние тренировки выигрывают в отношении фитнес-зала по многим параметрам: вам не нужно тратить время на дорогу до спортивного центра, вам не нужно настраиваться на длинное занятие и контакты с другими посетителями зала. Вы просто включаете видео тренировку и начинаете свое занятие — вы сами контролируете процесс и можете остановиться в любой момент или внести какие-то изменения в занятия, если вам это необходимо. Все упражнения показаны в мельчайших деталях, сопровождаются объяснениями специалистов и демонстрируются вам на протяжении всего подхода — это гораздо более информативно, чем краткие инструкции фитнес-тренеров в большинстве залов; к сожалению, сейчас довольно сложно найти толкового профессионала, который бы подробно объяснил и показал вам технику и динамику каждого упражнения. Видео тренировки же полностью решают этот вопрос!

Какими бывают видео тренировки?

Тренировки в домашних условиях, как и тренировки в зале, могут предназначаться для людей самой разной физической формы. От новичков до профессионалов — как ни удивительно, занятия в домашних условиях помогут поддержать форму как любителю, так и профессионалу. На этой странице мы собрали домашние видео тренировки, предназначенные для новичков — если вы сталкиваетесь с таким типом тренировок впервые, вам нечего бояться, ведь инструкторы в видео подробно показывают технику упражнений для того чтобы вы могли усвоить все с нуля.

Еще один плюс видео тренировок — их длительность. Продолжительность тренировок может варьироваться от 15 минут до часа — таким образом, вы можете сами выбирать, сколько времени потратить на улучшение своей физической подготовки. Более того, курсы тренировок обычно готовятся с учетом количества тренировочных дней и дней отдыха; это делается для того чтобы занимающийся мог четко спланировать свое расписание и контролировать тренировочный процесс, иметь достаточное количество времени для восстановления.

Видеотренировки снимают вопросы относительно физической нагрузки. НО! Важно не забывать о том, что без контроля за питанием вы не сможете добиться результата!

Также, для того чтобы тренируемый мог отслеживать прогресс и изменения в своей физической форме, домашние видео тренировки выпускаются в форме единого «марафона», средняя продолжительность — месяц. Итог такого цикла — значительное изменение физических показателей, которое тренируемый будет не только ощущать в функциональном плане, но и непосредственно видеть в зеркало.

Не сомневайтесь, действуйте! Тренировки влияют не только на физическое, но и на психологическое здоровье — мы гарантируем, что уже после первого проведенного занятия вы почувствуете тот самый «прилив эндорфинов», о котором говорят тренированные люди. Это не миф: физическая активность способна сделать вас счастливыми — не только потому, что лишние килограммы постепенно исчезнут, а мышцы станут крепче, но и потому, что вы получите возможность изменить свой малоподвижный образ жизни и ощутить прилив легкости и сил уже после первой домашней видео тренировки.

Видео упражнения

Для Здоровья Вашего Тела и Души!

Утренняя зарядка для лёгкого пробуждения

Зарядка для стройности

Фитнес тренировки для мужчин онлайн

В фильме «Фитнес для мужчин от А до Я» представлен комплекс упражнений для самостоятельных занятия.

Кэти Смит — комплекс упражнений для сжигания жира

Предлагаю вам еще одну тренировку от замечательной Кэти Смит — функциональная тренировка и сжигание жира.

Тренировка для девушек на все группы мышц

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте упражнения без дополнительного веса.

Карате Шотокан: 26 Ката Шотокан Хироказу Канадзава

Все 26 комплексов каратэ Шотокан демонстрирует известный японский мастер — Хироказу Канадзава — 10 Дан.

Каратэ Фудокан: семинары по Каратэ Фудокан Илья Йорга

Мастер боевых искусств из Сербии, обладатель 10 дана, создатель стиля карате Фудокан.

Как быстро снять стресс с помощью дыхания

3 техники дыхания для здоровья

Йога для удовольствия

Минутка отдыха

В этом видео — рассказ от том, как можно своими руками сделать для своего ребенка мягкие развивающие игрушки-пазлы.

Эффективный комплекс несложных упражнений для женщин, который поможет быстро убрать живот.

На видео — высокоэффективный комплекс упражнений для женщин, который при регулярном выполнении поможет накачать пресс и избавиться от излишков жира на животе и боках.

Смотрите на видео новый комплекс упражнений для похудения, которые можно делать женщинам за 40.

Какие упражнения можно (и нужно) делать во время месячных? Критические дни для любой женщины — это время неприятных и болезненных ощущений, напряжённых мышц, ухудшения настроения.

Три развивающие игрушки для малышей, которые можно добавить в развивающую книжку, сделана своими руками: хлев для животных, домик с героями пальчикового театра и озеро.

Два одинаковых развивающих планшета для двух братиков (тема — трек), которые можно соединить в одну большую дорогу.

Парная йога появилась на постсоветском пространстве не так давно, но уже приобрела огромную популярность и множество приверженцев.

Первое упражнение: нужно стоять перед каким-то объектом, который расположен на таком расстоянии от нас, чтобы вы могли его видеть без очков, без линз.

Можно ли заниматься фейсбилдингом, если на лице есть сосудистая сетка (купероз).

Это — действительно очень хорошее упражнение для ног и ягодиц, способствующее эффективному снижению веса в ваших ляжках.

Я думаю, каждый из вас мечтает о плоском животике и в этом упражнении мы будем избавляться от жирка на животе.

Упражнение «табата» — это высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка.

При практике любых видов боевых искусств крайне важно подготовить связки и мышцы спортсмена к последующей физической нагрузке.

Читать еще:  Йога для начинающих видеоурок

Упражнения для похудения: тренировка мышц живота и боков.Исходное положение — сидя на пятках.

Ответы на вопросы о количестве выполнений упражнений по фейсбилдингу, о темпе занятий и о том, как часто нужно делать эти упражнения.

Скажите честно, вы хмуритесь? Очень многие люди любят хмуриться.

Приемы синий пояс

Техника Лотоса: восточная техника восстановления зрения.

Упражнение Дханурасана («поза лука» в переводе с санскрита) пришло в современный спорт из йогических занятий: оно отлично развивает гибкость позвоночника, а также способствует укреплению органов в брюшной полости.

До начала отпуска осталось совсем немного времени, а стройная фигура все еще остается мечтой? Похудей за 30 дней вместе с Джиллиан Майклс!

Развивающая книжечка для маленькой девочки, ей всего годик, поэтому книжечка сделана с учетом этого и плюс на вырост конечно же.

Благодаря чему можно улучшить своё зрение помимо гимнастики, массажа, аутотренинга и йоги? Нужно подкармливать свои глаза витаминами.

70 процентов людей, которые начинают заниматься в тренажерном зале или дома, хотят избавиться от ненавистного живота.

Обучающие видео уроки по фитнесу и спорту

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО УРОКИ ПО ФИТНЕСУ И СПОРТУ
ВСЕ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ДОСТИГАТЬ ОТЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Чтобы вовремя узнавать про новые видео уроки ПОДПИШИТЕСЬ – И ЖИВИТЕ СО СПОРТОМ !

Когда растут и развиваются ваши мышцы
Принципы работы вашего тела – адаптация к внешнему воздействию

Спортивное правило номер один
С чего нужно начинать чтобы получить реальные результаты в спорте

Техника выполнения спортивных упражнений
Как научиться делать упражнения и зачем нужна правильная техника

Станет ли талия толще от тренировки пресса
Вы узнаете откуда появляется живот и почему нужно тренировать мышцы пресса

Как правильно разминаться перед тренировкой
Пример правильной гимнастической разминки и разогрева перед силовыми нагрузками

Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
Простые и доступные упражнения для развития гибкости и улучшения осанки

Базовые упражнения для набора массы и силы
Что такое базовые упражнения в силовом спорте и бодибилдинге

Как возвращаться к тренировкам после болезни
Инструкции о том, как правильно начинать тренировки после простуды, гриппа и т.д.

Как правильно дышать при силовых тренировках
Правильное дыхание во время силовых упражнений, когда делать выдох и вдох.

Вред ожирения и правильный вес
Избыточный вес, ожирение, причины, способы решения проблемы

Как накачать бицепс отжиманиями от пола
Я отвечаю на вопрос – можно ли отжиманиями от пола накачать бицепс

Мышцы разного размера – что делать ?
Как выровнять размеры мышц и развивать их пропорционально

Толстеют ли, если бросают занятия спортом
Могут ли мышцы превратится в жир ? Почему некоторые люди толстеют бросая спорт ?

Эффективна ли ваша методика тренировок
Как оценить правильность ваших тренировок и режима питания

Можно ли пить воду на тренировке
Мои рекомендации по режиму питья во время занятий спортом, а так же до и после тренировки

Влияние курения на занятия спортом
Как влияет курение на развитие мышц и на весь организм

Увеличение мышц во время тренировки
Почему мышцы увеличиваются в объеме во время выполнения упражнений

Зачем нужен дневник тренировок
Чем полезен дневник тренировок и почему важно вести записи

Как правильно тренироваться, чтобы похудеть
Правила тренировки если вы хотите избавляться от лишних жиров – время тренировки, нагрузки, подходы и повторения, отдых между подходами и общие рекомендации.

Почему результат зависит от вида тренировки
Почему разные типы нагрузок по разному влияют на организм.
Чем отличаются разные виды нагрузок.

Как нужно действовать чтобы накачать мышцы
Правила и рекомендации для тех кто хочет набрать мышечную массу.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться
Количество тренировок зависит от вашей цели и от степени тяжести нагрузок.

Сколько нужно делать подходов и повторений
Что такое подходы и повторения, и сколько их нужно для достижения результата.

Когда появится результат от тренировок
Изменения есть даже от одной тренировки. Добавьте к спортивным занятиям правильное питание и вы добьетесь хороших результатов.

Как повышать нагрузки занимаясь спортом
Спортивные тренировки должны укреплять тело, а не ломать его. Занимайтесь регулярно и шаг за шагом развивайте свои возможности.

Почему нужно менять программы тренировок
Не тренируйтесь все время по одинаковой программе, поддерживайте интерес к тренировкам.

Постановка задачи для тренировок
Приступая к занятиям нужно четко обозначить свою цель, тогда станет ясно какой тип нагрузок нужно использовать.

Регулярность спортивных тренировок
Регулярные занятия – основа прогресса. Проявите терпение и вы добьетесь многого !

Почему вы занимаетесь фитнесом и не худеете.
Краткий обзор ваших действий при занятиях фитнесом с целью похудения.

Чтобы вовремя узнавать про новые видео уроки, статьи и другие события на сайте
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Контакты

НАПИСАТЬ ПИСЬМО
WhatsApp & Viber
Для текстовых сообщений
+7 (977) 832-30-77 (Москва)

Видео упражнений в домашних условиях: уроки для похудения начинающим на плечи, руки, грудь, ягодицы

Самостоятельные тренировки приобретают все большую популярность благодаря профессиональным и любительским видеоматериалам, которые выполняют функцию личного тренера.

Ролики помогают не только разобраться в технике упражнений, но и сопровождают в онлайн режиме весь процесс занятий.

Видео упражнений, которые можно апробировать в домашних условиях, наилучшая презентация для различных универсальных и специализированных методик, помогающих женщинам и мужчинам всех возрастов выработать оптимальный режим физической активности.

Растяжка – основа здоровья и хорошей фигуры

Главная особенность методик, объединенных под термином стретчинг – широкий диапазон целей, на которые они ориентированы.

В одном случае ставится задача минимального восполнения потребности в движении, которая заложена в человеческом организме, в другом — идет проработка навыков, необходимых для профессионального спорта и хореографии, в третьем – запускаются механизмы самолечения и реабилитации.

Читать еще:  Видеоуроки причесок для начинающих

Растяжка – важный компонент ежедневных тренировок на всех уровнях физической подготовки.

Непроизвольное потягивание после сна или долгого пребывания в одной позе – естественное воспроизводство техники стретчинга, заложенной природой в каждого человека.

Видео-упражнения на растяжку в домашних условиях преподносятся в виде сетов для всего тела продолжительностью 15-30 минут, или коротких разминок, которые можно включить в любую из программ спортивных тренировок.

Лечебные курсы предлагают проработку отдельных зон. Во всех случаях основным техническим приемом является постепенное увеличение амплитуды движения и фиксация на крайних точках.

Йога – как вариант для самостоятельных занятий

Освоение древних асан – процесс в котором сочетаются хобби, психотерапия и гимнастика. Зрительные картинки облегчают усвоение техники, которая подробно изложена в описательных текстах.

Чистота выполнения – важнейшая часть программы обучения, который доводит выполнение асан до автоматизма.

Видео с демонстрацией упражнений йоги в реальном режиме приспособлены к домашним условиям, но начало занятий необходимо сопроводить изучением познавательных материалов и лекций о медитации, дыхательных упражнениях, особенностях режима.

Полезное действие асан, большинство которых требуют физической подготовки, напрямую зависит от правильности их выполнения.

Специальные курсы для новичков демонстрируют упрощенные варианты асан и дают адаптированную для широкого круга информацию.

Этот минимум позволяет с пользой внедрить элементы йоги в индивидуальную программу физического развития, и в то же время может мотивировать на углубленное изучение этой традиционной доктрины, затрагивающей все аспекты жизни.

Аэробика – здоровье, красота и хорошее настроение

Комплексы упражнений для развития мускулатуры, гибкости и координации, объединенные под термином аэробика, имеют единую методологию.

Усвоение происходит в процессе повторов за инструктором, сложные движения совершенствуются на отдельных замедленных показах.

В этом направлении фитнеса сочетаются элементы спорта и танцевального искусства.

Видео-упражнения танцевальной аэробики – идеальный вариант для девушек и женщин, которые могут получить в домашних условиях не только физическую, но и эмоциональную подзарядку.

Подобранный по вкусу музыкальный стиль и адекватный уровень нагрузки позволяет не только похудеть, выправить осанку, но и поднять самооценку.

Лечебная гимнастика

Комплексы упражнений с рекомендациями специалистов, в отличие от описания аппаратной физиотерапии, массажа и рекламы фармацевтической продукции, могут стать полноценной инструкцией для самостоятельного применения.

Усвоение правил самолечения посредством физических упражнений – актуальная задача современного человека.

Ограниченность в движении и боли возникают не только из-за дефицита движения, но и в результате однообразных нагрузок в процессе трудовой деятельности и тренировок.

Просмотр видео версий программ и семинаров доктора Бубновского помогает ознакомиться с методами самодиагностики и целевыми упражнениями, которые помогают справиться с травмами и болезнями в домашних условиях.

Профессор демонстрирует оригинальное использование мебели и спортивного инвентаря для избавления от зажатости и атрофии мышечных тканей – основной причины болевых ощущений в различных частях тела.

Видеокурсы для здоровья позвоночника

Растяжка мышц спины и укрепление природного корсета удерживающего позвоночник – обязательная часть любой тренировки. Правильная осанка исходное условие для освоения техники различных спортивных дисциплин.

Видео уроки с упражнениями для спины включают короткие сеты, которые можно выполнять не только в домашних условиях, но и на рабочем месте.

Для выполнения упражнений из исходного положения стоя или сидя не нужен инвентарь или спортивная одежда – их можно просто внедрить в повседневную рутину и делать по нескольку раз в день.

Усвоение комплексов, рассчитанных на коррекционный эффект и лечение остеохондроза, требуется больше времени. Большинство движений выполняется из положения лежа, поэтому необходимо подобрать специальный мат и выделить свободное пространство для занятий.

Некоторые растяжки и упражнения на гибкость выполняются с помощью валиков, мячей, перекладин. Для укрепления мышц используются эспандеры, резины, гантели.

Нагрузка и время занятий увеличиваются постепенно: в идеале таким упражнениям необходимо выделять 40-60 минут 2-3 раза в неделю.

При выполнении комплексов, направленных на различные зоны позвоночника, прорабатываются практически все мышцы тела, именно поэтому упражнения для спины занимают основное место в любой из тренировочных методик.

От выпирающего животика к рельефным кубикам

Видео-упражнения для пресса в бодибилдинге мало отличаются от курса для похудения в домашних условиях. Разница лишь в интенсивности и применении утяжеления для получения рельефа на участке, освобожденном от жира.

Нижние и верхние мышцы пресса отрабатываются отдельными движениями.

Для концентрации напряжения на проблемных зонах можно использовать эластичные ленты или качать пресс с фиксацией ног или рук. Применяется также техника «вакуум живота».

Ягодицы – не только для красоты

Зарядка для улучшения формы ягодиц, которая представлена в различных видео с описанием сетов из 3-5 упражнений, может выполняться в домашних условиях как часть регулярных занятий на спортивном мате.

Основные движения – взмахи ног делаются с переносом мышечного напряжения на проблемную зону.

Другое базовое упражнение – приседание, также выполняется с нюансами, которые помогают избавиться от лишнего жира и нарастить рельеф.

Нужно отметить, что любое упражнение для ягодиц тренирует также мышцы ног, живота, укрепляет тазобедренные суставы.

Беременность – веский повод для зарядки

Регулярные тренировки во время вынашивания помогают сохранить фигуру и справиться с болями в ногах и спине, нарушениями сна, пищеварения и другими проблемами, связанными с перестройкой организма.

Целевые комплексы упражнений для беременных, которые можно выполнять в домашних условиях с помощью видео уроков, укрепляют мышцы таза и спины и помогают подготовиться к родам.

Степень нагрузки зависит от исходной тренированности и особенностей протекания беременности, поэтому и сами упражнения, и частота их выполнения должны быть заранее согласованы с врачом, осуществляющим акушерский патронаж.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector