Nastavniky.ru

Обучение онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смотреть уроки самообороны

Видео уроки приемов рукопашного боя — для начинающих и для желающих узнать запрещенные удары

Часто на улице нам приходиться сталкиваться с актами агрессии. Всем знаком фразы: «Дай закурить!», «А ты чё такой дерзкий!», и т.д. В этот момент главное не растеряться, собраться и дать отпор хулиганам. Тем более, что для рукопашного боя не нужно уметь летать, запрыгивать на девятиэтажные здания или иметь пуленепробиваемое тело.

Две руки и две ноги – этого вполне достаточно, чтобы объяснить собеседнику «почём в Одессе рубероид». Это обзорная статья. После её прочтения вы не станете Брюсом Ли или Чак Норрисом. Все приёмы следует отрабатывать не один день. Но шанс сохранить свою жизнь или своё имущество значительно увеличивается.

Видео инструкция для начинающих

Прежде чем начать тренироваться в домашних условиях, запомните несколько простых правил, которые должен освоить любой новичок. Большая часть приемов ведется на 8 счетов (каждая цифра — действие).

  1. Никогда первым не лезьте в драку. Самооборона на это и рассчитана, чтобы защитить себя и своих близких. В Японии говорят: «Если ты избежал сражения – ты уже победил». Никогда не знаешь, насколько силён противник. Но если он сам первый начал нападение – тут придётся сражаться.
  2. Никогда не пытайтесь победить двух или более противников. Это только в кино главный герой раздаёт тумаков направо и налево срезу двадцати злодеям. В реальности даже самые умелые мастера стараются избегать подобных ситуаций. В этом случае следует отвлечь внимание соперников (например, вырубить одного из них и бежать что есть сил).
  3. За один день приёмы не освоить. Купите грушу, гантели и отрабатывайте приёмы ежедневно.
  4. Если вы никогда раньше не дрались – старайтесь бить нижней частью ладони. Это позволит избежать серьёзных повреждений, т.к. при ударе кулаком есть шанс травмировать кисть (см. видео).
  5. Апперкот. Нижний удар в челюсть. Он намного мощнее, чем прямой удар и его можно использовать в качестве обманного приёма.
  6. Удар в пах. Забудьте о чести. Война – это путь обмана. Если злоумышленник на вас нападает, чтобы забрать телефон, деньги или просто у него плохое настроение – он не думает о чести. Для девушек подойдёт прямой удар коленом, если преступник обхватил вас руками. Когда руки злоумышленника сцепились с вашими руками, его можно подтянуть поближе к себе и ударить в причинное место. Но делать это надо резко и одновременно (см. как этот приём отрабатывают тренера).

В данном видео вы можете посмотреть 3 простых урока самообороны:

Уроки с ножом

ВНИМАНИЕ! Нож можно применять только в том случае, если дело касается вашей жизни. Это считается холодным оружием и чревато последствиями (читайте уголовный кодекс). Поэтому дважды подумайте, прежде чем пускать его в ход.

Часто использование подручных средств может значительно изменить баланс сил. Нож, как оружие, можно пустить в ход, если речь идёт о вашей жизни.

  1. При столкновении с противником лицом к лицу следует выполнить следующие действия. Резко выхватить нож и нанести размашистый удар по лицу. Повторить движение только в грудь. Если правая рука занята (например, противник её схватил), левой рукой выполнить всё те же самые действия и дополнительно воткнуть орудие в бок живота (см. видео).
  2. Если противник сам нападает с ножом, следует действовать моментально. При ударе сверху скрестить руки в замок и подставить под удар (только надо следить, чтобы лезвие ножа не коснулось лица). Затем правой рукой захватить руку противника (захват осуществляется под локоть), а левую руку рвануть наружу. Правая рука резко идёт вправо и одновременно противник получает носком в пах (на видео подробно описан приём).
  3. При ударе ножом снизу, следует подставить руки под удар противника и одновременно скрестить их, как это показано на рисунке. Затем атаковать его лбом по лицу (цельтесь в переносицу), а затем нанести удар в пах (подробнее см. видео).

В этом видео подробно расскажут как правильно бить ножом:

Армейский ВДВ

Базовая система обучения солдат-срочников, которая включает множество специально отобранных боевых стилей. Система оправдала себя в реальной жизни и до сих пор совершенствуется.

В отличие от других видов единоборств – армейский стиль относиться к спорту лишь наполовину. Т.к. встреча бойцов на татами лишь моделирует реальную встречу с врагом. Т.е. – на поле боя придётся использовать все средства, какие есть у солдата.

Это один из немногих видов спорта, где разрешается добивать ногами соперника, бить в голову и т.д.

Армейскому рукопашному бою (АРБ) тренируют бойцов по следующей системе.

  1. Боевые стойки. Различают как фронтальные, так и боевые виды позиций, включая команду «оружие на, изготовку». Это азы АРБ. Их учат различным приёмам для самозащиты и разным способам передвижения во время спарринга.
  2. Следующим этапом является тренировка с различными видами вооружения и подручными предметами (ножи, сапёрная лопата, бутылки и т.д.). А так же практикуются приёмы для нападения (броски, захват, удушение, и т.д.).
  3. Обучение приёмам, которые рассчитаны на обезоруживание противника.
  4. Поиск уязвимых мест противника: связывание, обыск, использование законов физики для того, чтобы сбить противника с ног или лишить его равновесия.

На сегодняшний день между разными воинскими частями проводятся дружеские соревнования по данному виду борьбы. В разных странах методы обучения практически ничем не отличаются. Есть различия некоторых моментов. Но это связано, скорее всего, с традициями и особенностями военного оснащения подразделения.

На видео можно посмотреть начальный курс подготовки молодого бойца:

Для спецназа ГРУ МВД

В отличие от военных, подразделения МВД и ГРУ работают в других условиях и рукопашный бой – это неотъемлемая часть тренировок.

Болевые приёмы

Если злоумышленник стоит лицом к вам. Пока он не сделал первый шаг, необходимо его опередить. Для этого сделайте шаг вперёд, левую руку следует провести между предплечьем и бедром. Затем правой рукой крепко схватить одежду противника. Мощным ударом колена вывести противника из равновесия ударом в пах. Одновременно рвануть его на себя (вниз). Пока он будет отходить от шока, загните его руку. Подставьте левую ногу, чтобы сделать подножку. Затем схватите его за волосы (плечо, предплечье или шею).

Приём не сработает, если:

  • противник не ушёл вниз;
  • локоть злоумышленника не закреплён сбоку;
  • ближняя нога противника не загружена;
  • если в конце левая рука находиться очень близко к плечу противника.

Комплекс удушающих приёмов

Иногда сотрудникам МВД необходимо аккуратно обезвредить ничего не подозревающего преступника. Для этого необходимо сделать одновременно захват преступника за шею и ударить его в подколенный сгиб. Он потеряет равновесие. В это время следует не упустить момент и захватить его правой рукой за шею и скрестить обе руки в замок, зафиксировав шею как бы в клещах.

Дальше можно аккуратно продолжать душить противника, постепенно осаждая его вниз или перевернуться под ним, чтобы он оказался на спине, и сделать удушение. Душить надо плечом и предплечьем одновременно.

Приём не сработает, если:

  • первый шаг (захват и удар в подколенный сгиб) был проведён не одновременно;
  • момент удушения не был жёстко зафиксирован;
  • сам процесс удушения сделан предплечьем;
  • вначале был захват, а потом переворот под злоумышленника.

Больше приёмов смотрите на видео:

Запрещённые и секретные

Как уже говорилось, когда на вас нападает противник, не ждите от него каких либо поблажек. У него есть цель – вы. Точнее ваши деньги, телефон или ваша жизнь. Некоторые приёмы если запрещены на ринге, то в уличной драке вполне эффективны.

  1. Укусы хорошо подходят при очень близком контакте. Или когда преступник уже повалил вас на землю. Самое главное правило – кусать надо изо всех сил. Это деморализует врага на некоторое время. Правда, это надо делать только в крайних случаях, т.к. есть риск заразиться различными вирусными инфекциями.
  2. Ногти. Хорошо подходит для дам с длинным маникюром. Но и мужчины тоже могут применить это на практике. Основная цель для ногтей – это глаза.
  3. Волосы. Только если ваш противник не скинхэд. Поэтому уже давно отменили во всех военных подразделениях возможность отпускать длинные волосы. Т.к. существует большое количество приёмов и захватов волос. Это не только эффективно, но и больно.
  4. Удары в глаза находятся в списке грязных приемов для всех видов единоборств. На улице можно дать волю своим чувствам. Тыкайте в глаза на здоровье. Это не только усиливает болевые ощущения, но и сокращает обзор.
  5. Горло является переплетением артерий и вен, т.е – это дыхательные пути.
Читать еще:  Как научиться плавать видео уроки

В арсенале можно использовать весь свой арсенал:

  • пах;
  • спина;
  • затылок;
  • позвоночник;
  • добивание лежачего (в т.ч. по голове);
  • шея и шейные позвонки;
  • использование подручных предметов (камни, стёкла, бутылки, ножи, палки и т.д.);
  • любой вид оружия;

ВНИМАНИЕ! Последние два пункта могут реально забрать жизнь человека. Помните об этом.

Смотрите видео запрещённых приёмов спецназа с подробным объяснением:

Для детей

Рукопашный бой для детей – это скорее моральные принципы. Конечно – любой ребёнок должен защитить себя от хулиганов. Поэтому встаёт вопрос: «С какого возраста можно отдавать ребёнка в школу боевых искусств?».

Для начала. Ребёнка ни в коем случае нельзя заставлять ходить на тренировки. Его нужно заинтересовать. Иначе это может закончиться психологической травмой на всю оставшуюся жизнь.

Оптимальный возраст – это 12 – 14 лет. Но некоторые тренера берут детей с 5 лет. Тренировки носят чисто ознакомительный характер. Т.е. ребёнка приучают защищать себя. Дети повторяют за взрослыми как могут. От них не требуют нереальных физических усилий, превращая это в игру. Постепенно нагрузки увеличиваются, и ребёнок уже учится правильно становиться в стойку и бить.

Главное, считают тренера, что в любом возрасте всё нужно делать постепенно и ставить в спарринг новичка в первый день категорически не рекомендуется.

Посмотрите урок о том, как правильно размяться ребенку перед тренировкой:

Рукопашный бой пришёл к нам из глубокой древности. Чтобы использовать основные методики, не нужно покупать оружие или обладать сверхъестественными способностями. Природа нам даровала всё, что нужно для успешного отражения нападающего. Главное следует помнить – если на ринге есть определённые правила, которым надо следовать, то на улице этих правил нет. И ваша жизнь зависит от того, как вы сумеете использовать окружающую местность для отражения нападения.

ВИДЕО: Уроки Самообороны

При выборе между жизнью и кошельком, обычно люди выбирают первое. Если вы попали в сложную ситуацию и грабитель приставил к вашей спине нож или другое оружие, лучше не проявлять геройство и знание восточных единоборств. Но если вы точно знаете, что у нападающего кроме силы в кулаках и дури в голове больше ничего нет, вы можете действовать и хотя бы выиграть время для того, чтобы успела подоспеть помощь.


©photo

Сама я никогда не попадала в подобные ситуации и не могу сказать, как бы отреагировала. Единственное, что было в возрасте 16-ти лет — это вымогательство кошелька у меня и моей подруги от проходящего мимо алкоголика. Алкоголик отделался легким испугом и на прощание сказал, что если нас «тут на районе хто-нить хоть пальцем тронет, чтоб сразу сказали, что пожалуемся Чалому!». Еще он невнятно что-то бормотал про то, что у него тоже дочь 16-ти лет и что он хочет купить нам диски с какой-то фигней.

Так что судя по моему личному опыту совет №1 работает. Если к вам начали приставать или угрожают, ваша не совсем адекватная и прогнозируемая реакция может сбить с толку нападающего, напугать его и вовсе отбить охоту связываться с не совсем здоровыми людьми. Как отреагировали мы на вымогательство? Подруга начала перепугано искать в сумке кошелек, а я просто начала орать на всю улицу, что уже достали, что среди бела дня двум бедным школьницам уже и пройти по улице нельзя и еще что-то. Что именно, я помню плохо, так как тоже перепугалась и мое нестандартное поведение просто было своеобразной защитной реакцией. Не уверена, что этот же трюк сработает с кем-то более сильным и менее умным. Но попробовать стоит, потому как слабые места есть у всех.

Совет №2. Старайтесь достать до слабых мест противника. Слабые места — это глаза, уши, нос, шея, пах, колени и ноги. Кулаками, пальцами, ладонью, локтями, ногами — чем сможете дотянуться. У вас будет всего несколько секунд на то, чтобы понять, куда вы лучше всего достаете и как именно ударить.

Думаю, что о том, стоит избегать темных дворов, подъездов, подземных переходов и просто стараться держать дистанцию с окружающими людьми, знают все.

Видео о трех стандартных нападениях спереди, сбоку и сзади.

Несколько приемов для женщин.

Видео о том, как можно освободиться от захвата сзади с помощью переноса веса на руки противника, работы локтями и просто зверского выкручивания пальцев.

Будем и дальше собирать видео и советы о различных приемах защиты, правилах поведения в экстремальных ситуациях и о том, как лучше защитить свой дом и другое движимое и недвижимое имущество. Так как тема эта, к сожалению, в последнее время все более и более востребованная.

Также хотелось бы знать, как вы действуете в случае опасности? Случались ли с вами неприятные истории и как вы поступали в тех случаях.

И еще раз хочу напомнить о том, что ни один кошелек, телефон или побрякушка не стоит вашей жизни.

11 приёмов для самообороны, которым должны учить в школе

Несколько уроков самообороны никому не помешают ‍♂️

Страница Learn Self Defense в Фейсбуке, посвящённая приёмам самообороны, публикует иллюстрированное руководство по защите от нападения без оружия.

Эти 11 приёмов должен знать каждый:

1. Перелом носа.

Первым делом сцепите руки (рис. 1). Затем, держа пальцы сцепленными и согнув руки в локтях, резко поднимите руки от талии и ударьте нападающего в предплечья жёсткой частью рук.

Продолжайте движение, пока ваши сцепленные руки не окажутся над головой нападающего и он не ослабит хватку (рис. 2).

Наконец, со всей силы опустите сцепленные руки на переносицу нападающего (рис. 3). Разумеется, этот шаг не надо завершать во время тренировок.

2. Захват руки.

Схватите правое предплечье нападающего обеими руками (рис. 1).

Крепко удерживая его правое запястье своей левой рукой, просуньте большой палец правой руки под его правую ладонь и потяните его руку на себя, чтобы она выпрямилась (рис. 2).

Поворачивайтесь, пока не окажетесь сбоку от нападающего (рис. 3).

Держите его руку поднятой выше уровня своей руки (рис. 4).

Теперь переместите всю массу своего тела на левое плечо и локоть, нажимая на его правую руку чуть выше локтя (рис. 5). Если он не сдастся, то получит вывих плеча.

3. Разрыв захвата спереди с зажатыми руками.

Заставьте нападающего отодвинуться, резко ударив его в пах большими пальцами (рис. 1).

Когда он отодвинет бёдра назад, развернитесь на левой ноге и поставьте правую ногу перед ним (рис. 2). Теперь вы с ним должны смотреть в одну сторону

В повороте просуньте правую руку ему за спину и схватите левой рукой его правый рукав, чтобы прижать его телом к себе (рис. 3).

Слегка согните ноги в коленях, тяните нападающего за рукав и держите правую руку на его пояснице (рис. 4).

Теперь распрямите ноги, чтобы он оторвался от земли (рис. 5).

Теперь нападающий балансирует на вашем правом бедре, и вы можете перебросить его через себя, продолжая тянуть за правый рукав (рис. 6).

4. Разрыв захвата сзади.

Этот приём работает при захвате как под руки, так и поверх рук (рис. 1).

Расставьте ноги, согните их в коленях, присядьте и обеими руками схватите нападающего за правую лодыжку (рис. 2).

Тяните лодыжку вперёд и вверх, чтобы он упал задницей об землю (рис. 3).

5. Защита от удара ногой в лицо или живот.

Захватите ногу нападающего, согнув ноги в коленях и скрестив перед собой руки (рис. 1).

Когда его голень коснётся ваших запястий, поверните левую руку (рис. 2), чтобы крепко схватить его за ногу.

Если нападающий бьёт правой ногой, развернитесь вправо, бросая его вперёд лицом (рис. 3). Когда она упадёт, опуститесь вслед за ним на землю.

В последней позиции (рис. 4) ваше левое предплечье находится за его голенью, ваша левая рука — на вашем правом бицепсе, а ваша правая рука — на его ступне. Будьте осторожны: если выполнять этот приём резко, можно вывихнуть ногу.

6. Защита от удушения сзади. Захват руки.

Обхватите удушающую вас руку в запястье левой рукой и поместите правую руку под локоть нападающего (рис. 1). Жмите левой рукой вниз, а правой — вверх, одновременно поворачиваясь и сгибая тело. Это должно дать вам достаточно пространство, чтобы высвободить голову из захвата.

Читать еще:  Французский язык с нуля самостоятельно видео уроки

В повороте отставьте левую ногу назад, чтобы оказаться сбоку (рис. 2).

Заломите правую руку нападающего ему за спину (рис. 3).

Когда его правая рука будет заломлена как можно дальше, просуньте свою левую руку под его правое запястье (рис. 4).

Продвигайте левую руку по его спине (рис. 5), пока она не упрётся в ваш левый локтевой сгиб. Чтобы усилить давление в захвате, поднимайте левый локоть круговым движением вперёд, правой рукой удерживая правый локоть нападающего в неподвижном состоянии.

7. Защита от удушения сзади. Бросок через плечо.

Схватите рукав нападающего в области локтя левой рукой, а правой сожмите его плечо (или руку, насколько дотянетесь) (рис. 1).

Согните ноги в коленях, но торс держите ровно. Наклонитесь вперёд корпусом. Тяните левой рукой вниз и влево, а правой — вперёд и слегка влево (рис. 2).

При этом выгибайте бёдра назад в сторону нападающего, и он перелетит через ваше плечо (рис. 3).

8. Защита от удушения сзади. Проброс через плечо.

Этот приём начинается так же, как и бросок через плечо. Первым делом хватаете нападающего за правый рукав в области локтя и плеча. Теперь вам нужно просто опуститься на левое колено, при этом вытянув правую ногу в сторону (рис. 1).

Тяните вниз правой рукой, и нападающий будет проброшен через ваше плечо (рис. 2). Практиковать эти приёмы можно только на матах или на мягкой траве.

9. Если вас схватили одной рукой за волосы.

Правой рукой схватите нападающего за запястье.

Удерживая его руку на своей голове (или на своём горле), повернитесь вправо и высоко поднимите левую руку (рис. 2).

Опустите эту руку на плечо нападающего, выставив перед ним левую ногу (рис. 3). Если вы проведёте приём быстро, то можете нанести серьёзный урон. Будьте осторожны во время тренировки.

10. Два приёма против боксёра.

Пока нападающий готовится нанести удар, резко повернитесь вправо, перенеся всю массу тела на правую ногу. Согните левую ногу в колене и резко распрямите, со всех сил ударяя нападающего ступнёй над правым коленом.

Нанося удар левой ногой, дёрните головой вправо. Это уравновешивает тело, а также уводит голову из-под удара кулака нападающего (рис. 1).

Альтернативный способ — блокировать удар правым предплечьем и контратаковать коленом в пах (рис. 2). Во время тренировок удар в пах следует исключить.

11. Защита от ножа.

Когда нападающий поднимает нож (рис. 1), отразите атаку, ударив его предплечье краем своего левого предплечья (рис. 2).

Правой рукой быстро схватите его за одежду в области правого плеча. Затем сильным, но плавным движением потяните его правое плечо на себя, одновременно толкая его правую руку (с ножом) вверх и в сторону от своего тела (рис. 3).

Схватите его правое запястье левой рукой и нажмите вверх, продолжая удерживать его правой рукой за плечо (рис. 4).

Теперь переместите свою правую руку с плеча нападающего на его правый локоть. Надавите сверху на локоть, чтобы рука с ножом оставалась прямой (рис. 5).

Потяните его запястье на себя, заламывая плечо. Если он не бросит нож, вы можете запросто вывихнуть ему плечо.

Самооборона

Наработка уверенности в уличном бою

Не смотря на проповеди, предостережения, рекомендации и пр., кроме любви человечество во все времена захватывали и драки. Судьбу семьи и понравившуюся девушку иногда проходится отстаивать в борьбе, а то и в драках. И нередко – непосредственно на улице. Видимо, не зря так популярны вестерны, триллеры, боевики. Составлен даже рейтинг фильмов о драках. Правда, лидирует в нем жанр «боевик, комедия».

Скорее, здесь учтены моральные качества. Впрочем, не важно. Факт остается фактом: людей, особенно молодых, драки интересуют. Многим они представляются, как беспорядочное махание руками с применением силы.

Но это не так. Человек должен быть подготовлен к поведению в критической ситуации, как физически, так и морально. Среди профессионально подготовленных спортсменов существует даже такое понятие, как наработка уверенности в уличном бою. Давайте посмотрим, из чего оно складывается.

Наука рукопашного боя — часть 1

Иногда мальчишки, занимающиеся в секциях разных спортивных единоборств, спорят, каким спортом лучше заниматься. Разумеется, каждый утверждает, что лучше тот, который сам выбрал. А что, если попробовать выяснить, какой вид спорта действительно «сильнее», легенды о каком из них, не выдумка, а действительно, правда?

Мгновенные удары по телу кулаком, в сухожилия и невероятный «удар смерти», это все присутствует в видео–уроке «Наука рукопашного боя — часть 1» и приоткрывает завесу над вопросом, кто сильнее.

В поисках истины ученые провели свои исследования. Давайте понаблюдаем за их работой. Область исследования — анатомия человека. Рефери — беспристрастная наука.

Как наработать нокаутирующие удары

Многие ребята стремятся чувствовать себя уверенными, надежными защитниками для своих любимых, друзей и родных. Для этого, прежде всего, нужно быть сильным, уметь отражать угрозы и уметь отбиваться от нападающих. Часто встает вопрос, как нарабатывать нокаутирующие удары. Когда нет возможности посещать спортивные клубы, проблема усиливается. Но она не является неразрешимой.

Самооборона для девушек

Куда-то подевались времена, когда молодой человек, встречающийся с девушкой, чувствовал за нее полную ответственность и оберегал. Современная хрупкая красавица чувствует себя в опасности и нередко вынуждена сама постоять за себя, отбиваясь от не желанного «кавалера» на улице, в парках, скверах и даже в собственном подъезде.

Видео-урок «Самооборона для девушек» поможет прекрасной половине чувствовать себя увереннее и противостоять нападкам хулиганов.

Самооборона — удар

Видео-урок «Самооборона — удар» можно использовать, как методическое пособие, которое даст возможность изучить основы уникальной системы подготовки и овладения приемами рукопашного боя, используемых бойцами спецназа разведки.

Рукопашные приемы в самозащите

Владение немногими приемами самозащиты может помочь и стать решающим в жизни человека. К сожалению, не все имеют возможность. Время и желания изучать боевые искусства. Однако человек обязан иметь или средства самозащиты (газовый баллончик, электрошокер и т.д.), или уметь защитить себя эффективными и точными ударами.

«Рукопашные приемы в самозащите» — это видео-материал, который поможет изучить несколько действенных приемов, придать человеку уверенность.

Борьба самбо

Самбо – вид спортивной борьбы, которая была разработана в Советском Союзе. Считается, что это единоборство начало свою историю с 1938 года. В самбо были включены наиболее действенные приемы, позаимствованных из различных единоборств. Несмотря на свою короткую историю, данный вид борьбы стал очень популярен.

Нужно не забывать, что самбо – это не только вид спорта, но и система воспитания. Спортсмены на занятиях самбо тренируют и тело, и дух.

Удары по болевым точкам

Соперник, встретившийся на татами, ринге или в темном переулке, может иметь преимущество в весе и владении борьбой. Это известно даже тем, кто никогда не вступал в поединки.

Однако ощущения от воздействия на болевые точки одинаковы у всех людей. Поэтому так важно не только изучить расположение этих точек на теле человека, но и уметь совершать удары по болевым точкам.

Приемы уличной драки

Парень вечером проводил девушку домой. Дверь за ней закрылась. Казалось бы, обратный путь не должен сопровождаться волнениями. А вот и нет. Дорога домой в вечернее время суток не всегда проходит по «зеленому свету». По пути могут встретиться хулиганы. Противостоять их придиркам помогут приемы уличной драки и в условиях ограниченного пространства.

Приемы самбо

В жизни человека, особенно подростка, бывают моменты, когда требуется специальная подготовка, чтобы защитить себя или друга. У кого с этим проблем нет, с помощью приемов самообороны дают понять противнику, что он получит сдачу, если не откажется от агрессивных намерений. А у кого нет такой подготовки, как правило, возникает проблема, каким видом спорта заняться.

По статистике, четверо из десяти предпочитают боевое самбо, десятеро — дзю-до и почти два десятка — самбо.

Поэтому сегодня предлагаем несколько надежных приемов самбо, рекордсмена рейтинга из числа известных видов борьбы и самообороны.

Многие понимают, что такое самооборона, но, к сожалению, не все владеют ее приемами. С другой стороны, с человеком, умеющим постоять за себя, за своих близких и товарищей окружающие чувствуют себя спокойнее. Такие люди не остаются без внимания и быстро становятся «авторитетами» среди своих сверстников. Если смотреть на проблему со стороны, как говорится, не вооруженным взглядом заметно, что умение защищаться и защищать – прерогатива не только мускулистых и не только парней.

Читать еще:  Открытый урок по вокалу видео

Обратите внимание на рубрику «самооборона» на сайте Obvi, парней, конечно же, в первую очередь заинтересуют такие уроки, как «самооборона — удар». Авторы видео рекомендуют использовать его в качестве методического пособия. Примерно по такой же технике проходят обучение сотрудники спецназа разведки.

Не менее захватывающее видео «рукопашные приемы в самозащите». Поскольку не у всех есть возможность выделить время на освоение приемов боевых искусств, Obvi предлагает пройти онлайн обучение и, конечно же, бесплатно. Кстати, урок полезен не только парням.

А вот следующий видео–урок говорит сам за себя – «самооборона для девушек». Он поможет хрупким созданиям чувствовать себя вне опасности и уверенно против любого не желанного кавалера.

Привлекают внимание и видео–уроки, посвященные борьбе самбо, приемам уличной драки. После их просмотра полностью развеются представления, что уличная драка – это нечто похожее на беспорядочное махание кулаками. Здесь есть свои секреты, как не дать себя в обиду.

Недруг, встретившийся где-то в безлюдном месте, может превосходить свою жертву по весу и в опыте обижать тех, кто слабее. Бегство от хулигана – не единственный выход из ситуации. Знания техники ударов по «болевым точкам» поможет не только защитить себя, а и победить противника.

Просмотрите уроки рубрики «самооборона» на Obvi, они наверняка пригодятся и помогут постоять и за себя, и за своих друзей.

11 приёмов для самообороны, которым должны учить в школе

Несколько уроков самообороны никому не помешают ‍♂️

Страница Learn Self Defense в Фейсбуке, посвящённая приёмам самообороны, публикует иллюстрированное руководство по защите от нападения без оружия.

Эти 11 приёмов должен знать каждый:

1. Перелом носа.

Первым делом сцепите руки (рис. 1). Затем, держа пальцы сцепленными и согнув руки в локтях, резко поднимите руки от талии и ударьте нападающего в предплечья жёсткой частью рук.

Продолжайте движение, пока ваши сцепленные руки не окажутся над головой нападающего и он не ослабит хватку (рис. 2).

Наконец, со всей силы опустите сцепленные руки на переносицу нападающего (рис. 3). Разумеется, этот шаг не надо завершать во время тренировок.

2. Захват руки.

Схватите правое предплечье нападающего обеими руками (рис. 1).

Крепко удерживая его правое запястье своей левой рукой, просуньте большой палец правой руки под его правую ладонь и потяните его руку на себя, чтобы она выпрямилась (рис. 2).

Поворачивайтесь, пока не окажетесь сбоку от нападающего (рис. 3).

Держите его руку поднятой выше уровня своей руки (рис. 4).

Теперь переместите всю массу своего тела на левое плечо и локоть, нажимая на его правую руку чуть выше локтя (рис. 5). Если он не сдастся, то получит вывих плеча.

3. Разрыв захвата спереди с зажатыми руками.

Заставьте нападающего отодвинуться, резко ударив его в пах большими пальцами (рис. 1).

Когда он отодвинет бёдра назад, развернитесь на левой ноге и поставьте правую ногу перед ним (рис. 2). Теперь вы с ним должны смотреть в одну сторону

В повороте просуньте правую руку ему за спину и схватите левой рукой его правый рукав, чтобы прижать его телом к себе (рис. 3).

Слегка согните ноги в коленях, тяните нападающего за рукав и держите правую руку на его пояснице (рис. 4).

Теперь распрямите ноги, чтобы он оторвался от земли (рис. 5).

Теперь нападающий балансирует на вашем правом бедре, и вы можете перебросить его через себя, продолжая тянуть за правый рукав (рис. 6).

4. Разрыв захвата сзади.

Этот приём работает при захвате как под руки, так и поверх рук (рис. 1).

Расставьте ноги, согните их в коленях, присядьте и обеими руками схватите нападающего за правую лодыжку (рис. 2).

Тяните лодыжку вперёд и вверх, чтобы он упал задницей об землю (рис. 3).

5. Защита от удара ногой в лицо или живот.

Захватите ногу нападающего, согнув ноги в коленях и скрестив перед собой руки (рис. 1).

Когда его голень коснётся ваших запястий, поверните левую руку (рис. 2), чтобы крепко схватить его за ногу.

Если нападающий бьёт правой ногой, развернитесь вправо, бросая его вперёд лицом (рис. 3). Когда она упадёт, опуститесь вслед за ним на землю.

В последней позиции (рис. 4) ваше левое предплечье находится за его голенью, ваша левая рука — на вашем правом бицепсе, а ваша правая рука — на его ступне. Будьте осторожны: если выполнять этот приём резко, можно вывихнуть ногу.

6. Защита от удушения сзади. Захват руки.

Обхватите удушающую вас руку в запястье левой рукой и поместите правую руку под локоть нападающего (рис. 1). Жмите левой рукой вниз, а правой — вверх, одновременно поворачиваясь и сгибая тело. Это должно дать вам достаточно пространство, чтобы высвободить голову из захвата.

В повороте отставьте левую ногу назад, чтобы оказаться сбоку (рис. 2).

Заломите правую руку нападающего ему за спину (рис. 3).

Когда его правая рука будет заломлена как можно дальше, просуньте свою левую руку под его правое запястье (рис. 4).

Продвигайте левую руку по его спине (рис. 5), пока она не упрётся в ваш левый локтевой сгиб. Чтобы усилить давление в захвате, поднимайте левый локоть круговым движением вперёд, правой рукой удерживая правый локоть нападающего в неподвижном состоянии.

7. Защита от удушения сзади. Бросок через плечо.

Схватите рукав нападающего в области локтя левой рукой, а правой сожмите его плечо (или руку, насколько дотянетесь) (рис. 1).

Согните ноги в коленях, но торс держите ровно. Наклонитесь вперёд корпусом. Тяните левой рукой вниз и влево, а правой — вперёд и слегка влево (рис. 2).

При этом выгибайте бёдра назад в сторону нападающего, и он перелетит через ваше плечо (рис. 3).

8. Защита от удушения сзади. Проброс через плечо.

Этот приём начинается так же, как и бросок через плечо. Первым делом хватаете нападающего за правый рукав в области локтя и плеча. Теперь вам нужно просто опуститься на левое колено, при этом вытянув правую ногу в сторону (рис. 1).

Тяните вниз правой рукой, и нападающий будет проброшен через ваше плечо (рис. 2). Практиковать эти приёмы можно только на матах или на мягкой траве.

9. Если вас схватили одной рукой за волосы.

Правой рукой схватите нападающего за запястье.

Удерживая его руку на своей голове (или на своём горле), повернитесь вправо и высоко поднимите левую руку (рис. 2).

Опустите эту руку на плечо нападающего, выставив перед ним левую ногу (рис. 3). Если вы проведёте приём быстро, то можете нанести серьёзный урон. Будьте осторожны во время тренировки.

10. Два приёма против боксёра.

Пока нападающий готовится нанести удар, резко повернитесь вправо, перенеся всю массу тела на правую ногу. Согните левую ногу в колене и резко распрямите, со всех сил ударяя нападающего ступнёй над правым коленом.

Нанося удар левой ногой, дёрните головой вправо. Это уравновешивает тело, а также уводит голову из-под удара кулака нападающего (рис. 1).

Альтернативный способ — блокировать удар правым предплечьем и контратаковать коленом в пах (рис. 2). Во время тренировок удар в пах следует исключить.

11. Защита от ножа.

Когда нападающий поднимает нож (рис. 1), отразите атаку, ударив его предплечье краем своего левого предплечья (рис. 2).

Правой рукой быстро схватите его за одежду в области правого плеча. Затем сильным, но плавным движением потяните его правое плечо на себя, одновременно толкая его правую руку (с ножом) вверх и в сторону от своего тела (рис. 3).

Схватите его правое запястье левой рукой и нажмите вверх, продолжая удерживать его правой рукой за плечо (рис. 4).

Теперь переместите свою правую руку с плеча нападающего на его правый локоть. Надавите сверху на локоть, чтобы рука с ножом оставалась прямой (рис. 5).

Потяните его запястье на себя, заламывая плечо. Если он не бросит нож, вы можете запросто вывихнуть ему плечо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector