Nastavniky.ru

Обучение онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психология спорта обучение

Программы по психологии спорта

Институт имеет Государственную лицензию на право ведения образовательной деятельности

Форма документов, выдаваемых в нашем институте, соответствует всем требованиям государства. Образец диплома/удостоверения вы можете увидеть на странице любой программы в блоке «Стоимость».

Вы можете оплатить обучение в рассрочку. Дополнительные скидки предусмотрены для групповых заявок на обучение (от 3 чел).

26 направлений обучения по педагогике и психологии, более 450 программ повышения квалификации и профессиональной переподготовки.

Программы профессиональной переподготовки

Психология спорта – перспективное направление обучения!

Сегодня множество людей увлекается спортом. Спорт и физические нагрузки являются полезными для здоровья тела, а также улучшают психическое состояние. Однако тогда, когда спорт становится профессией, тренировки – тяжелыми, обязательными и регулярными (нередко по 2 раза в день), а целью – победа на спортивных соревнованиях различного уровня, психологическая помощь спортсменам становится полезной и даже необходимой.

Психология спорта занимается изучением особенностей мышления, эмоций и поведения спортсменов в сложных условиях тренировок и соревнований. Это достаточно новое направление психологической науки, которое появилось только во второй половине XX века. Спортивная психология сегодня – активно развивающаяся область знаний, в которой специализируются множество психологов.

Спортивный психолог – важный специалист по подготовке спортсмена

Сегодня в подготовке спортсменов к соревнованиям участвует большое количество специалистов: тренеры, врачи, массажисты и др. Спортивный психолог в этой команде занимает очень важное место. Ведь именно спортивный психолог помогает спортсмену разобраться в себе, решить внутриличностные и межличностные конфликты (с членами спортивной команды, тренером и др.), помогает повысить мотивацию. С помощью знаний и психологии спорта решаются также такие сложные проблемы как повышенный уровень личностной тревожности спортсмена, страхи и фобии, стресс и психоэмоциональное напряжение. Психологическое консультирование спортсменов по личным вопросам, не связанным со спортом, тоже входит в обязанности спортивного психолога.

Спортивный психолог может также при необходимости проконсультировать тренера относительно индивидуально-психологических особенностей или психоэмоционального состояния спортсмена, или обучить тренера продуктивным способам общения и взаимодействия со спортсменами.

Профессиональная переподготовка —
«Психология спорта»

Дистанционное обучение в нашем Институте отличается особым качеством теоретического материала и практической направленностью. Пройдя обучение на программе профессиональной переподготовки по направлению «Психология спорта», Вы получите реальные практические знания в данной области. По окончании курсов обучения по спортивной психологии выдается диплом государственного образца.

Получение знаний и практических навыков в области спортивной психологии будут полезными для психологов, желающих специализироваться в данном направлении, тренеров, спортсменов, а также всех, кто всерьез интересуется психологией спорта.

Программа профессиональной переподготовки «Психологическое консультирование в спорте» позволит Вам работать спортивным психологом, оказывать психологическую помощь сборным спортивным командам, а также проводить индивидуальные психологические консультации для спортсменов и тренеров в рамках частной практики.

Спортивная психология

Обучающий семинар с выдачей Удостоверений установленного образца.

КУРСЫ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ (72 ак.часа)

«Спортивная психология»

Учеба включает заочный компонент (с 8 по 14 июня 2020 г.) и очную часть обучения с 15 по 19 июня в Москве. Задача обучения – помочь слушателям системно организовать психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов различной квалификации, команды и спортивного коллектива.

Учебный материал предназначен психологам, тренерам, методистам и спортивным врачам. Обучение может быть организовано и в форме стажировки.

В процессе работы используются примеры и проблемные ситуации из спортивной практики, тематические видеоматериалы, проводится освоение ряда диагностических методик и алгоритмов практической работы и др.

Слушатели обеспечиваются обширным методическим материалом на бумажных и электронных носителях.

По окончании обучения выдается Удостоверение о повышении квалификации, соответствующее требованиям государственного законодательства Российской Федерации.

Стоимость обучения 39.000 руб.

Внимание! Призеры Олимпийских Игр и Чемпионатов Мира любых лет (СССР, РФ) могут пройти обучение бесплатно.

Важно! Сотрудничество Научно-методического объединения «Лаборатория физической культуры и практической психологии» со слушателями Курсов будет продолжено в ходе их дальнейшей практической работы. Желающие смогут стать официальными представителями АНО ДПО «Национальный институт биомедицины и спорта» в своём регионе.

КРАТКАЯ ПРОГРАММА КУРСА «СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ»

Основы психологии физического воспитания и спорта:

Психологические основы физической, технической и тактической подготовки. Методологические проблемы современной спортивной психологии.

Задачи психолога в комплексном научно-практическом обеспечении спорта высших достижений. Опыт работы ведущих отечественных и зарубежных спортивных психологов. Современная система психолого-педагогического обеспечения спортивной подготовки. Использование технических средств и технологий мобильной связи в работе спортивного психолога.

Личность и организация деятельности спортивного психолога

Личностные качества и профессионализм спортивного психолога.

Специфические особенности спортивной среды.

Принципы взаимодействия психолога с главным тренером команды.

Личностные качества и авторитет тренера. Феномен лидерства. Диагностика направленности личности тренера. Выявление «синдрома выгорания» в тренерской деятельности.

Психология спортивной группы. Групповая сплоченность. Микроклимат команды. Соперничество и содружество. Агрессивность в спорте. Особенности работы тренера с женщинами спортсменками.

Формирование отношений, обеспечивающих успешность тренировочного процесса. Эффективное общение, правильное использование поощрений и наказаний.

Особенности индивидуальной работы тренера со спортсменом. Обучение спортсменов релаксации в условиях тренировочных занятий, использованию специальных формулировок самовнушения.

Экстренная психологическая помощь.

Специфика современного профессионального спорта.

Психологические аспекты индивидуальной спортивной карьеры. Прогнозирование спортивного результата на основе анализа ретроспективы индивидуальных рекордов.

Принципы эффективного сотрудничества с членами спортивной команды.

Разработка тематических опросников, их использование, обработка и анализ полученных результатов.

Хронометраж и расчет моторной плотности тренировочного занятия. Технология проведения психолого-педагогических наблюдений в условиях соревновательной деятельности. Психологические аспекты использования индивидуальной соревновательной статистики спортсмена.

Решение конфликтных ситуаций, возникающих на уровне: «спортсмен-спортсмен», «спортсмен-команда», «спортсмен-тренер».

Работа психолога на соревновательном этапе: «предстартовая» психологическая подготовка, психологическая поддержка во время проведения соревнований, совместный со спортсменом и тренером анализ полученного опыта побед и поражений после соревнований.

Психологическое тестирование спортсменов как начальное звено системного психолого-педагогического сопровождения спортивной подготовки. Цель, задачи и методы психологического и психофизиологического тестирования.

Психодиагностика свойств нервной системы, личностных особенностей, психических состояний. Методы исследования спортивно-значимых качеств и особенностей поведения, мотивационной направленности личности, особенностей эмоционально-личностной сферы, коммуникативной сферы и др. Особенности проведения психодиагностики (индивидуальное и групповое тестирования), тестирование в режиме on-line.

Особенности личности и внутренние «ресурсы» спортсмена.

Программы психологического обследования сборных команд (углубленное, этапное, текущее обследование). Проведение заочного мониторинга психофизического состояния спортсмена и его коррекция.

Читать еще:  Заочное обучение на английском языке

Технология подготовки индивидуальных заключений спортсменам, отчета тренеру, индивидуальных и общекомандных рекомендаций.

Инструментальное (аппаратурное) оснащение спортивного психолога.

Примечание: Этот раздел будет предложен слушателям Курсов в краткой форма, а также в форме дополнительного однодневного тематического семинара.

Тренировка психологических умений и навыков. Индивидуальные задания и групповые тренинги в психологической подготовке спортсменов.

Обучение релаксации. Психорегулирующая тренировка — активизация и мобилизация. Использование специальных формулировок самовнушения. Повышение концентрации внимания. Волевая подготовка спортсмена. Тренировка уверенности в себе. Использования механизмов идеомоторики во время тренировочных занятий.

Методы психологической подготовки с использованием биологической обратной связи. Самоконтроль как часть психологической подготовки. Самопрограммирование.

Коррекция неблагоприятных психоэмоциональных состояний в спорте

Особенности неблагоприятных психических состояний у спортсменов. Психологическая реакция на неудачи и спортивные травмы. Тревожность и стресс. Методы профилактики дисгармонии и стресса. Коррекция неблагоприятных психоэмоциональных состояний в период подготовки к старту, во время проведения соревнований и после выступления.

Рекомендации по улучшению концентрации внимания, снятию скованности, регуляции уровня возбуждения.

Методы восстановления работоспособности. Анализ опыта побед и поражений. Профилактика и устранение «выгорания».

Формирование психологической готовности к соревнованиям

Состояние психологической готовности (оптимальное боевое состояние). Методики психологической подготовки к соревнованиям.

Содержание общей психологической подготовки к соревнованиям. Психологической подготовки к конкретному соревнованию. Оперативная психологическая подготовка к соревнованию.

Методы настройки на выполнение конкретной деятельности. Развитие мотивации достижений и соревновательности. Внутренняя и внешняя мотивация.

Принципы постановки личностно ориентированных целей.

Индивидуальная работа психолога со спортсменом:

Особенности психологического консультирования в спорте.

Консультирование по вопросам спортивной психологии и по широкому кругу житейских, общечеловеческих и др. не спортивных вопросов. Алгоритм проведения индивидуальной консультации перед ответственным соревнованием. Разработка индивидуальных программ психологической подготовки к ответственным соревнованиям и коррекции неблагоприятных состояний.

Тестирование в практике психологического консультирования спортсменов.

Анализ ключевых моментов тренировочной и соревновательной деятельности, подготовка практических рекомендаций. Анализ видеозаписей спортивных выступлений. Индивидуальные задания в психологической подготовке спортсмена.

Спортивный дневник как основа психологической самоподготовки спортсмена.

Индивидуальные психологические тренинги: обучение приемам саморегуляции, концентрации, мобилизации и др., в т.ч. с использованием специальных компьютерных программ биоуправления.

Заочное оказание экстренной психологической помощи в спорте.

Оценка результатов психологического консультирования.

Примечание: Этот раздел будет предложен слушателям Курсов в краткой форма, а также в форме дополнительного однодневного тематического семинара.

Модель работы психологической службы на базе Училища олимпийского резерва. Специфические особенности консультирования юных спортсменов. Консультирование родителей юных спортсменов.

Психология здоровья:

Влияние физической культуры и спорта на психическое развитие человека. Основы мотивации к здоровому образу жизни. Психологические основы самореализации человека в спортивной деятельности и фитнесе.

Физические нагрузки и индивидуальные особенности занимающихся.

Вопросы безопасности предоставления спортивных и физкультурно-оздоровительных услуг.

Основы самоорганизации и самореализации спортивного психолога:

Психологические основы эффективной организации труда и построения индивидуальной карьеры. Технология организации и проведения диссертационного исследования.

Примечание: Этот раздел будет предложен слушателям Курсов в краткой форма, а также в форме дополнительного однодневного тематического семинара.

Менеджмент в спорте:

Менеджмент спортивной организации.

Психологические основы менеджмента в спорте.

Принципы эффективного сотрудничества. Особенности финансирования в спорте. Влияние условий контракта на мотивацию и командные взаимоотношения. Вопросы освещения спорта в СМИ. Спонсорство в спорте. Агрессия в спорте и вокруг него. Развитие спорта как зрелища.

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ:

1) Первые 5 дней работа со слушателями проходит в форме заочных консультаций по Skype и e-mail.

— Мы высылаем всем методические материалы (систематизированный практический опыт отечественных спортивных психологов) для самостоятельного изучения, отвечаем на вопросы, уточняем специфику работы каждого, стараемся оперативно помочь в решении актуальных задач.

— Такое общение позволяет преподавателям заранее скорректировать базовую программу под индивидуальные задачи и интересы слушателей группы, а также подготовить дополнительный «раздаточный» материал.

— За это время наши слушатели успевают познакомиться с тематическими материалами сайта Лаборатории физической культуры и практической психологии и в дальнейшем их эффективно использовать.

— Для слушателей-москвичей и тех, кто приехал на Курсы на несколько дней раньше, мы организуем посещение спортивных соревнований, где совместно проводим психолого-педагогические наблюдения (результаты которых позже обсуждаем в аудитории), а также общаемся с тренерским составом.

2) Следующие 5 дней обучение проводится на базе НИБМ.

— В соответствии с Программой занятий слушателям представляется тематический материал, основанный на анализе зарубежной литературы и практическом опыте сотрудников Лаборатории физической культуры и практической психологии.

— В ходе обучения мы знакомим слушателей с рядом аппаратурных и диагностических методик, даем рекомендации по их приобретению и использованию.

— Задача обучения – сформировать систему психолого-педагогического сопровождения спортивной подготовки с учетом особенностей той или иной спортивной организации, различных форм работы психолога, а также его личного опыта.

— Помимо нашего «раздаточного» материала все слушатели получают большой объем информации в электронном виде, который формируется из того, что каждый из них принес «в общую копилку». От группы к группе объем этой «копилки» увеличивается.

— Вечером после занятий слушатели имеют возможность получить индивидуальные консультации, приобрести специальную литературу в книжных магазинах Москвы.

3) После окончания Курсов наше общение с новыми коллегами продолжается. Мы всегда находим формы взаимовыгодного сотрудничества и дружеской поддержки.

Стоимость: 39 000 руб.

Периодичность проведения Курсов — февраль, июнь, октябрь.

Более подробная информация представлена здесь

Спортивный психолог

Описание

Программа

Учебный план

Отзывы

Диплом

Тип образования: Профессиональная переподготовка

Профессиональная переподготовка – отличная возможность сменить сферу деятельности и получить новую квалификацию. Обучение проводится как на базе высшего, так и на базе среднего профессионального образования.

Прохождение профессиональной переподготовки подтверждается дипломом, который даёт право на работу в выбранном направлении.

Если вы хотите попробовать себя в новом деле, найти занятие по душе или даже призвание – обратите внимание на эту уникальную возможность.

Длительность обучения: 4 месяца (540 часов)

Программа каждого курса предусматривает определённое количество часов на изучение конкретной дисциплины и темы. Также в программу заложены домашние задания, их проверка и обсуждение с преподавателем.

Заявленный срок обучения в месяцах предполагает спокойное погружение в предмет – обучение в свободное от основной деятельности время, по утрам, вечерам или в выходные.

Читать еще:  Почта россии обучающий материал

Условия оплаты: предоплата, возможна рассрочка платежей

Оставьте заявку на обучение и если вас интересует возможность рассрочки, обсудите это с нашим менеджером.

Менеджер составит индивидуальный (удобный для вас) график платежей, рассрочка предоставляется Академией (не банком), без комиссий и процентов.

Оплата производится по счёту, в любом удобном банке.

Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий

Дистанционное образование – самый удобный способ обучаться онлайн,
не выходя из дома.

Сразу после зачисления вы получите доступ в систему и сможете учиться в подходящее вам время и в удобном месте. Материалы курса доступны
24 часа в сутки, система работает без выходных.

Онлайн-обучение не исключает домашних заданий и общения с преподавателями, всё это также выполняется в системе.

Более того, итоговый экзамен вы сдадите дома, а диплом (или удостоверение) получите по почте или с помощью курьерской службы
за 3-5 дней.

Ближайший набор: апрель 2020, май 2020

В виду удобства дистанционного формата обучения, учебные группы набираются достаточно быстро.

Чтобы подать заявку на поступление, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (499) 490-06-81 в рабочее время, а лучше оставьте ваши контакты в форме получения консультации или записи на курс, закажите обратный звонок.

Наш специалист сам свяжется с вами, проконсультирует по всем вопросам
и расскажет о документах, необходимых для поступления.

Конечно же, все документы подаются онлайн!

Акция ограничена по времени!

Оставьте заявку на обучение прямо сейчас, чтобы получить образование
не только удобно, но и выгодно.

Сомневаетесь? Не готовы приступать к обучению прямо сейчас? Хотите внимательнее изучить программу или отзывы?

Мы готовы зафиксировать выгодную цену для вас!
Для этого обратитесь в академию в период действия акции и сообщите менеджеру, что хотите поступать позднее, но по текущим ценам.

Мы с удовольствием пойдём на встречу вашему стремлению к новым знаниям.

Заявка на обучение/консультацию

Основные задачи программы:

Общая трудоемкость, в акад. часах

Работа обучающегося в СДО

Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)

Итоговый междисциплинарный экзамен

Методы обучения

1. Мы разработали образовательную программу так, чтобы обучение давалось легко без потери качества. И слушатели проходили профессиональную переподготовку до конца, не бросали на полпути из-за огромного объема информации и сложных заданий. Могли совмещать обучение с работой или параллельным образованием.

  • Курс сжатый, но качественный. Педагоги отобрали для лекций и вебинаров самую важную информацию, основываясь на требованиях профессиональных стандартов, ФГОС, личном трудовом опыте. Теоретические материалы изложены понятным языком, в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений не по теме.
  • Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачёты можно в удобное время в пределах учебного графика.
  • Мы помогаем слушателям не бояться тестов, зачётов, экзамена. Например, даём 7 попыток, чтобы сдать итоговый междисциплинарный экзамен. Тесты по промежуточным модулям и дисциплинам можно сдавать неограниченное количество раз.

2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.

3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переквалификации.

  • Материалы курса – методички, лекции по программе. Тексты учебных материалов загружены в СДО в виде word-файлов. С ними удобно работать: копировать или выделять нужную информацию, скачивать, распечатывать.
  • Библиотека вебинаров. Каждый вебинар посвящен одной теме.

4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».

Результат обучения

Требования к слушателям

Для поступления на обучение гражданам Российской Федерации вместе с заявлением необходимо предоставить:

  1. Диплом о высшем образовании (диплом бакалавра, специалиста, магистра) или диплом о среднем профессиональном образовании.
  2. Документ, удостоверяющий личность и гражданство.
  3. Справку с места учёбы для студентов, проходящих обучение в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости).
  4. Свидетельства об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости).

Пройдите обучение на спортивного
психолога дистанционно за 3 месяца
по профстандартам 2016-2020

В результате обучения Вы получаете диплом о профессиональной переподготовке
установленного образца.

Поддержка выпускников После окончания обучения
вы не останетесь наедине
с собой. И сможете обращаться
за советом и помощью
к куратору.

ЧУ «ООДПО «Международная Академия Экспертизы и Оценки» осуществляет подготовку специалистов
по спортивной психологии. А также по 350 другим направлениям в дистанционном формате по всей России.

Лицензия на образовательную деятельность № 1420 от 21.04.2014.

Академия основана в 2013 году и благодаря доступным ценам и высокому качеству обучения быстро стала организацией федерального масштаба. У нас успешно прошли обучение более 14 150 человек из всех 85
субъектов Российской Федерации. По данным Интерпрофстата, в 2018 и 2020 г. мы вошли в 100 лучших
образовательных учреждений России. По данным Росстата, в рамках аудита социально-экономического
проекта «Элита Нации», заняли 34 место среди 700 предприятий России по ОКВЭД «Образование
профессиональное дополнительное».

Деятельность академии носит международный характер. Среди наших выпускников представители
Германии, Болгарии, Франции, Израиля, Азербайджана, Казахстана, Республики Беларусь, Армении и др.

Наша миссия: сделать качественное дополнительное профессиональное образование максимально
доступным.

МАЭО входит в группу компаний, к которой также относятся:

УМЦ «Интеллект» Саратовский государственный технический университет имени Гагарина Ю.А.
(umcin.ru), который осуществляет подготовку экспертов-оценщиков на базе государственного ВУЗа: Более 1300 оценщиков выпущено; 17 лет опыта обучения оценщиков.

Консалтинговая компания «Центр Реформ Предприятий» (crpocenka.ru), которая занимается оценкой
всех видов имущества по всей России. А так же сертификацией персонала по профстандартам: С 1998 года на рынке; Лауреат XXVIII премии «Элита национальной экономики 2013». Медаль «За развитие
предпринимательства»; Член Международной Палаты Оценщиков, Гильдии Профессиональных Экспертов и Оценщиков,
ОПОРЫ России, Торгово-промышленной палаты Саратовской области; Собственные разработки в области экономического и социального развития, получившие
положительный отзыв в Экономическом управлении Президента Российской Федерации,
Минэкономразвития России и Рабочем центре экономических реформ при Правительстве
Российской Федерации.

Читать еще:  Обучение на персонального тренера

АНО «Профессиональный стандарт» (профессиональный-стандарт.рф, классификация-гостиницы.рф),
который осуществляет обучение рабочих и служащих. А так же оказывает услуги по классификации
гостиниц и иных средств размещения, пляжей и горнолыжных трасс.

Проходя обучение у нас, вы можете быть уверены, что обратились в крупную серьезную организацию,
которая существует уже не первый десяток лет и обеспечивает наилучшее качество образовательных
услуг.

Психология фитнеса

Психология спорта и физической активности- это область знаний, которая находится на пересечении таких наук, как теория и методика спорта, медицина и психология. Эта модель основывается на теоретических и практических исследованиях с целью повышения результатов в профессиональных и любительских тренировках. Исследователи в области психологии спорта работают над тем, чтобы понять, как психологические факторы могут повлиять на двигательную активность, и как физическая активность может повлиять на психологическое развитие человека. Спортивные психологи также интересуются тем, как социальное окружение, такое как другие спортсмены, друзья по команде, тренера, родители, зрители, и проч., влияют на занятие физическими упражнениями.

История спортивной психологии.

Ранние этапы спортивной фитнес-психологии насчитывают более 100 лет. Колман Гриффит- один из первых американских специалистов, который разрабатывал эту область в период с 1921-1938 годов. Академическая дисциплина «Спортивная психология» получила свое развитие с 1966 по 1977 года на факультете физического воспитания ряда университетов. С 1978 по 2000 год эта область получила огромный рост и признание во всем мире. Увеличилось количество и разнообразие исследований. Раньше считалось, что только элитные олимпийские спортсмены используют услуги спортивных психологов. Однако, на сегодняшний день принципы спортивной психологии и психологии физического воспитания широко применяются специалистами и тренерами по фитнесу повсеместно. Спортивная психология решает широкий круг вопросов в спорте, физической культуре и фитнесе. Область работы психологов включает в себя такие технологии, как:

  • Помогать людям увеличивать и поддерживать их максимальную работоспособность;
  • Управлять стрессом и тревогой в период тренировок;
  • Управлять настроением (гнев, фрустрация, страх);
  • Помогать людям справляться с физическими проблемами, которые возникают при реабилитации после травмы;
  • Помогать людям соблюдать режим тренировок для укрепления их здоровья;
  • Воспитывать положительные качества личности, такие как, лидерство, выносливость, уверенность в себе, решительность, общественное взаимодействие;
  • Оценка эффективности различных техник коучинга;
  • Помогать людям развивать свои социальные навыки, разрабатывать советы для спортсменов, родителей, тренеров и других сотрудников;

Популярные техники психологии спорта

Спортивные психологи учат спортсменов эффективным методам повышения мотивации, концентрации внимания, повышения работоспособности. Следует отметить, что стратегии, используемые в спорте, часто применимы к другим дисциплинам: медицина, политика, бизнес, искусство, вооруженные силы. Общие методы, преподаваемые на занятиях спортивной психологии, включают:

  • Постановку целей: установление конкретных краткосрочных и долгосрочных целей, которые измеримы, амбициозны и достижимы;
  • Регулировка уровня возбуждения: увеличение или уменьшение физической и познавательной активности человека для достижения максимального уровня работоспособности. Возбуждение можно усилить, слушая вдохновляющую музыку, используя позитивные для себя установки и визуализируя хорошие события. Возбуждение можно снизить, выполняя дыхательные упражнения, медитацию или техники расслабления мышц.
  • Позитивные установки: позитивные слова и идеи, которые спортсмен повторяет в попытке усилить возбуждение и сосредоточить внимание на конкретной цели.
  • Моторные образы: яркая мысленная репетиция или симуляция с участием множества чувств, которые позволяют почувствовать человеку, каким будет предстоящее событие.
  • Предварительный настрой: физические и умственные действия, который спортсмен выполняет перед выступлением. Этот метод может дать человеку чувства последовательности, предсказуемости, расслабления и контроля. Во время этого процесса могут использоваться другие методы, такие как, усиление возбуждения с помощью моторных образов и позитивных установок.

Где учатся спортивные психологи?

Есть ряд учреждений, которые предлагают сертификацию в области психологии спорта. Одним из таких учреждений является Ассоциация прикладной спортивной психологии, которая продвигает профессиональные стандарты в области спортивной психологии, которые достигли необходимого уровня подготовки и опыта для предоставления профессиональных услуг.

Ниже приведены основные принципы для непрофессиональных спортсменов и фитнесистов.

  1. Научиться переживать неудачи: для достижения целей очень важно воспринимать любые препятствия и неудачи, как часть процесса движения к успеху.
  2. Запас мотивации: у вас должна быть убедительная причина придерживаться программы упражнений. Для серьезных спортсменов мотивация- это олимпийское золото, с ним они связывают свои ежедневные тренировки. Для простых людей причина- это обретение формы, похудение и улучшение самочувствия. Когда вам не хочется тренироваться, сядьте, расслабьтесь, подумайте, как хорошо вы себя почувствуете после тренировки.
  3. Соревнование с самим собой: другая важная часть мотивации- не нужно сравнивать себя с другими. Если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале, направьте свое сравнение на собственный прогресс, а не другого человека.
  4. Проводить мысленные репетиции: если вы пытаетесь овладеть сложным физическим упражнением (подача в теннисе, стойка на доске для серфинга), ярко представьте, как вы делаете это. Вы должны видеть, слышать и чувствовать свой образ.
  5. Концентрируйтесь на настоящих событиях: Когда вы выполняете тренировку, внимание может легко рассеяться на воспоминания, окружающую погоду, соперников, и др. вы должны упорно чувствовать себя и выполнять задачу. Концентрируйтесь на дыхании, собственной технике и прочем.
  6. Пробивать плато: достижение такого уровня физической подготовки, когда вы останавливаетесь в развитии- естественная часть любой подготовки. Эта остановка может снизить ваш энтузиазм и мотивацию. Консультация с другими людьми, которые достигли вашей цели, поможет вам улучшить результаты, когда вы достигаете плато. Чтобы помочь себе удерживать позитивный настрой, создайте ежедневный «журнал побед». Туда вы записываете результаты своей тренировки и победы над собой, например, «Я пробежал 5 миль, на 4 я хотел остановиться, но не сделал этого»

Источники

  1. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/sport-fitness-psychology
  2. American Psychological Association. (n.d.). Sport psychologists help professional and amateur athletes. Retrieved from http://www.apa.org/helpcenter/sport-psychologists.aspx?ref=driverlayer.com/web
  3. Association for Applied Sport Psychology. (n.d.). Become a certified consultant. Retrieved from http://www.appliedsportpsych.org/certified-consultants/become-a-certified-consultant/
  4. Division 47: Exercise and Sport Psychology. (n.d.). APA sport psychology proficiency. Retrieved from http://www.apadivisions.org/division-47/about/sport-proficiency/index.aspx
  5. Voelkner, R. (2012). Hot careers: Sport psychology. gradPSYCH Magazine. Retrieved from http://www.apa.org/gradpsych/2012/11/sport-psychology.aspx

Шейкина Нина
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector